مقالات تحصیلی


اشتباهات رایج در هدف گذاری که شما را از موفقیت دور می‌کند!

98071502

اشتباه ۱: هدف گذاری غیرواقع‌بینانه

وقتی اهداف احتمالی را بررسی می‌کنید، باید تخیل خود را به پرواز درآورید، تردیدهایتان را کنار بگذارید و رویاهای بزرگی در سر بپرورانید. اما وقتی تصمیم‌تان را درباره‌ی هدفی گرفتید، باید اطمینان حاصل کنید که هدف‌تان واقع‌گرایانه است و شما می‌توانید در فرصتی که برای خودتان تعیین کرده‌اید به آن دست یابید.

اشتباه ۲: تمرکز روی حیطه‌های خیلی اندک

افراد بسیاری هستند که موقع هدف گذاری، تنها روی کار تمرکز می‌کنند اما باید به‌خاطر داشته باشید که نباید از فعالیت‌های مورد علاقه‌ی خود چشم‌پوشی کنید. اهدافی همچون نوشتن کتاب، دنبال کردن یک ورزش به صورت حرفه‌ای یا کار روی باغچه‌ی خانگی هم می‌توانند به طرز باورنکردنی برای شادی و نشاط‌تان مهم باشند.
پس وقتی اهداف‌تان را تعیین می‌کنید، مطمئن شوید که توازن درستی بین حیطه‌های مختلفِ زندگی‌تان برقرار کرده‌اید. به خاطر داشته باشید که این توازن برای هر کسی متفاوت است.سعی کنید بفهمید کدام حیطه‌های زندگی‌تان نیاز به تمرکز بیشتری دارند.

اشتباه ۳: دست پایین گرفتن زمان تکمیل هدف

اگر زمان تکمیل هدف را به درستی تخمین نزنید، ممکن است هنگامی که دست‌یابی به اهداف بیش از زمان مورد نظرتان طول بکشد، شدیدا دل‌سرد شوید و در نهایت شکست را بپذیرید.
بنابراین وقتی اهداف‌تان را طرح‌ریزی می‌کنید، از برنامه عملیاتی و مراحل برنامه ریزی موفق استفاده کنید. همیشه جایی در جدول زمانی‌تان برای تأخیرها و موانع در نظر بگیرید. اگر زمان بیشتری را در تخمین‌تان در نظر بگیرید، فشار کمتری برای عجله در کار و اتمام آن تا زمانی مشخص، احساس خواهید کرد.

اشتباه ۴: ارزش قائل نشدن برای شکست

فرقی نمی‌کند چقدر سخت کار می‌کنید، به هر حال چند وقت یک بار در مسیر دست‌یابی به اهداف‌تان دچار شکست خواهید شد. همه‌ی ما چنین تجربه‌ای داشته‌ایم و اصلا هم جالب نیست!
اما شکست‌هایتان همان چیزهایی هستند که در نهایت شخصیت شما را شکل می‌دهند. آنها دربردارنده‌ی درس‌هایی هستند که اگر شجاعتِ درس گرفتن از آنها را داشته باشید، می‌توانند زندگی شما را تبدیل به یکی از بهترین‌ها کنند. پس اگر در دست‌یابی به اهداف‌تان شکست خوردید، ناراحت نشوید. فقط از اشتباه‌ها یادداشت بردارید و از این آگاهی برای دست‌یابی به اهداف بعدی استفاده کنید.

اشتباه ۵: تعیین «اهداف دیگران»

شاید بعضی‌ها، مثلا خانواده، دوستان یا حتی رئیس‌تان، بخواهند روی اهدافی که تعیین می‌کنید، اثر بگذارند. شاید آنها احساس می‌کنند که بهتر می‌دانند بهترین چیز برای شما چیست یا شاید بخواهند شما مسیر مشخصی را در پیش بگیرید یا کارهای خاصی انجام دهید.
مسلما مهم است که روابط خوبی با این افراد داشته باشید و منطقی است که آنچه را رئیس‌تان می‌خواهد، انجام دهید اما اهداف‌تان باید مال خودتان باشند نه دیگران. پس مهارت قاطعانه رفتار کردن را بیاموزید و آنچه را خودتان می‌خواهید انجام دهید!

اشتباه ۶: عدم بررسی پیشرفت

دست‌یابی به اهداف زمان‌بر است و گاهی اوقات هم می‌تواند این حس را منتقل کند که پیشرفت چندانی نمی‌کنید.
به همین علت باید همه‌ی دستاوردهایتان را در دوره‌های زمانی مشخصی ارزیابی کنید. زیرمجموعه‌ای از اهداف کوچک تعیین کنید، موفقت‌هایتان را جشن بگیرید و آنچه را که باید برای حفظ پیشرفت‌تان انجام دهید، تجزیه و تحلیل کنید. مهم نیست حرکت‌تان چقدر آهسته به نظر برسد، شاید واقعا در حال پیشرفت هستید!
در ضمن می‌توانید بر اساس آنچه آموخته‌اید، اهداف‌تان را نیز به‌روز‌رسانی بکنید. آیا اولویت‌هایتان تغییر کرده‌اند؟ یا باید زمانی را برای فعالیت خاصی برای حرکت به سوی هدف کنار بگذارید؟
این اهداف هرگز از آسمان نازل نشده‌اند، بنابراین اگر لازم است، آنها را تغییر دهید؛ از این کار نترسید.

اشتباه ۷: تعیین اهداف منفی

نوع تفکر شما درباره‌ی اهداف، می‌تواند روی چگونگی احساس‌تان و اینکه به آنها می‌رسید یا نه، تاثیر بگذارد.
برای مثال، افراد بسیاری هدف کاهش وزن دارند. اما این هدف بار معنایی منفی دارد؛ روی چیزی تمرکز می‌کند که شما نمی‌خواهید، یعنی وزن‌تان. شیوه‌ی مثبت برای بازسازی این هدف این است که بگویید «سالم شدن».
اهداف منفی از نظر عاطفی جذاب نیستند و این باعث می‌شود تمرکز روی آنها دشوار شود. اهداف منفی را طوری بازسازی کنید که مثبت به نظر برسند. تفاوتی که این روش ایجاد می‌کند، شما را شگفت‌زده خواهد کرد!

اشتباه ۸: تعیین اهداف بیش از اندازه

وقتی شروع به هدف گذاری می‌کنید، ممکن است چیزهای زیادی را ببینید که می‌خواهید به دست آورید. پس شروع به تعیین هدف در تمامی حیطه‌ها می‌کنید.
مشکل اینجاست که شما زمان و انرژی ثابتی دارید. اگر سعی کنید در آنِ واحد روی اهداف بسیار متفاوتی تمرکز داشته باشید، قادر نخواهید بود تا توجه لازم را به هر یک از اهداف خود معطوف کنید.
به جای این کار، در هنگام تعیین اهداف از قانون «کیفیت، نه کمیت» استفاده کنید. روی اهمیت نسبی هر چیزی که می‌خواهید طی شش تا دوازده ماه آينده به آن دست‌یابید کار کنید و برای تمرکز بر آنها، بیش از سه هدف انتخاب نکنید.
به خاطر داشته باشید که موفقیت حرکت شما به سوی هر هدف، به تمرکزی وابسته است که در آنِ واحد روی چند چیز معطوف داشته‌اید. اگر تعداد اهدافی را که روی آن کار می‌کنید، محدود نمایید، زمان و انرژی مورد نیاز خود را برای انجام درست کارها، به‌دست خواهید آورد.

افزایش سرعت مطالعه

98070401

تند خوانی چیست؟

تندخوانی مجموعه راهکارهای عملی و فنونی است که سرعت مطالعه را به شکلی چشمگیر افزایش می‌دهد و امکان یادگیری حجم زیادی از مطالب را در زمان کوتاهی فراهم می‌سازد.
اکثریت بر این باورند که اگر اهسته مطالعه کنند، اندوختةذهنی‌شان افزایش خواهد یافت، حال آنکه بر پایة دیدگاه پژوهشگران خلاف این امر صادق است. به باور آنان در حالی که میزان اندوختة ذهنی مطالعه‌کنندة معمولی تنها ۳۵٪ است، این حالت برای تندخوان حداقل ۵۳٪ خواهد بود.
افزایش سرعت مطالعه هم مانند سایر امور نیازمند یکسری تمارین می باشد. چندین عامل هم باعث کاهش سرعت مطالعه می شود.

عوامل کاهش سرعت مطالعه:

1-چشم شما به سرعت تشخیصی عادت می‌کند.چشم شما در هر سطر بین ۸ تا ۱۰ دفعه توقف دارد.
2-کلمات هر سطر را یکی یکی خوانده و به پیش می‌روید. (به جای خواندن ۲ یا ۳ کلمه در هر بار)
3-زمانی که کلمات، حروف و سیلاب‌های جمله ای را می‌خوانید، گاهی فکر می‌کنید که شاید درست متوجه مطلب نشده‌اید یا شاید خوب نخوانده باشید و با این تصور مرتب به عقب برگشته جملات را تکرار می‌کنید.
4-موقع مطالعه جملات را بلند بلند تکرار می‌کنید یا مانند مواقعی که مطلب را بلند می‌خوانید. لب‌های خود را تکان می‌دهید یا با صداهای مختلف به هنگام مطالعه با خود زمزمه می‌کنید.
5-بر روی مواردی که در درجه‌ی ۳ و ۴ اهمیت قرار دارد، تمرکز کرده به همین دلیل از درک کامل و واضح موضوع اصلی، باز می‌مانید.
6-به صورت غیرفعال مطالعه کرده هرگز سعی نمی‌کنید که در جریان و مسیر مطالعه، هدف و منظور نویسنده و ارتباط بین اجزا را بیابید.
7-قادر نیستید به حد کافی بر مطالعه و مطالبی که می‌خوانید متمرکز شوید و به همین دلیل، حواستان متوجه سر و صدای اطرافتان می‌شود و اتفاقات پیرامونتان به آسانی، تمرکز شما را برهم می‌زند.
هر چه سرعت ما در مطالعه بیشتر باشد ما زودتر کل مطلب را درک می کنیم . لذا باید آهسته آهسته سرعت خود را افزایش دهید و باید تمرین کنید که چشمتان سریع از روی عبارات عبور کند و کل مفهوم را سریع بگیرد.
حتی در ذهن خود هم نباید کلمات را تلفظ کنید. باید فقط معانی کلی را مد نظر قرار دهید.

روش های افزایش سرعت مطالعه:

1-کاهش مکث‌ها و توقف چشم هنگام مطالعة سطور:
این همان تمرکزهای لحظه‌ای روی حروف و واژه‌هاست. ما هنگام خواندن هر یک از سطرهای یک متـن چشمان خود را به صورت جهشی به سمت جلو حرکت می‌دهیم. اکنون هر چه این مکث‌ها و جهش‌ها را کاهش دهیم سرعت خواندنمان نیز افزایش می‌یابد. تعداد این توقف‌ها معمولاً در افراد کندخوان به ۷ بار در هر سطر می‌رسد اما شما می‌توانید این تعداد مکث را به ۳ بار در هر سطر کاهش دهید.
هنگام مطالعه چشمان خود را در طول سطور حرکت دهید و نه سر خود را برای کاهش مکث‌ها و توقف‌ها باید زاویةدید خود را افزایش دهید. برای این منظور باید سعی کنید تصاویری را که گوشةچشمان‌تان است بدون این‌که به طور مستقیم به آن‌ها نگاه کنید، ببینید. اجازه ندهید حین مطالعه دیدتان دچار سرگردانی شود.

2-گروه‌بندی واژه‌ها:
ما دیگر آموخته‌ایم که چگونه حروف را با یکدیگر ترکیب کرده و کلمات را خوانده و درک کنیم. اکنون باید بیاموزیم که دسته‌ای از کلمات را با یکدیگر ترکیب کرده و یک جمله را در آن واحد بخوانیم. در قدم بعدی باید بیاموزیم که چگونه جملات را دسته‌بندی کرده و مفهوم کلی یک پاراگراف را استخراج کنیم.
ثابت شده است که دسته‌بندی واژه‌ها قوة ادراک و فهم را افزایش می‌دهد. به طور کلی مفهوم را از یک دسته واژه آسان‌تر می‌توان استخراج کرد تا از کلمات منفرد و حتی حروف.

3-عدم بازگشت به عقب:
اغلب افراد عادت کرده‌اند هنگام مطالعه به عقب بازگشته و واژه‌ها یا قسمت‌هایی از متن را که به درستی متوجه نشده‌اند بازخوانی کنند.
این کار فقط از سرعت خواندن شما می‌کاهد. شما می‌توانید با مطالعة تکمیلی، قسمت‌هایی را که به درستی متوجه نشده‌اید درک کنید. شاید با خودتان بگویید که این بازخوانی مجدد هم‌زمان‌بر است؛ اما بازگشت مکرر به عقب برای بازخوانی قسمت‌های درک‌نشده به مراتب وقت‌گیرتر از مطالعة مجدد یک مطلب به روش تندخوانی است.

4-.مطالعةهدفمند:
هدف خود را از مطالعة هر مطلب از پیش تعیین کنید. برای خود مشخص کنید که می‌خواهید چه نوع اطلاعاتی کسب کنید. این کار سبب می‌شود که اطلاعات غیر ضروری و حاشیه‌ای را در فرایند مطالعه حذف کنید.

5-صرفاً مطالعةکلمات و مفاهیم کلیدی:
«ما» برای نوشتن مطالب ناگزیریم پاره‌ای دستورهای نوشتاری و ساختار صحیح جملات را رعایت کنیم. اما هنگام خواندن لازم نیست آن نکات را رعایت کنیم. ۴۰ تا ۶۰ درصد کل یک متن از واژه‌ها و حروف غیر ضروری (البته برای درک آن) تشکیل شده است؛ حروف ربط مانند "و" و "یا". بیاموزید تنها اسم‌ها و افعال را بخوانید. نکات و مفاهیم اصلی یک پاراگراف را یافته و آن را در ذهن بسپارید و جزئیات خارج از موضوع اصلی را حذف کنید.

6-عدم مطالعه با صدای بلند:
در فرایند مطالعه باید فقط چشم‌ها و مغز درگیر باشند. سرعت قوة بینایی شما بسیار بیش‌تر از سرعت تکلم شماست؛ بنابراین از تلفظ حروف و واژه‌ها حین مطالعه خودداری کنید. موضوع اصوات به همین جا ختم نمی‌شود. ما حین خواندن در ذهن خود نیز اصوات مرتبط با حروف و واژه‌ها را بیان می‌کنیم. این همان ندای درون شماست زمانی که به اصطلاح در دلتان مطلبی را می‌خوانید؛ یعنی ما پس از دیدن یک کلمه صبر می‌کنیم تا صدای مرتبط با آن کلمه (تلفظ) در ذهنمان کامل شود؛ سپس به سراغ کلمةبعدی می‌رویم. این عادت نیز سرعت مطالعة شما را کاهش می‌دهد. به یاد داشته باشید که حذف کامل این صداها در مغز و ذهن غیر ممکن است اما می‌توان آن‌ها را به حداقل رساند.

7-حذف عوامل پرت‌کنندةحواس:
در محیط مطالعة خود هر عاملی را که موجب پرت شدن حواس شما می‌شود حذف کنید.

8-انس و آشنایی هر چه بیش‌تر با واژگان و اصطلاحات آن زبان:
هر چه با واژگان و اصطلاحات یک زبان آشناتر و مأنوس‌تر باشید درک بهتری از متون نگاشته‌شده به آن زبان خواهید داشت. تا می‌توانید واژه و اصطلاح جدید بیاموزید.

9-تمرکز در هنگام مطالعه:
تمرکز خود را حین مطالعه حفظ کنید. حین خواندنِ یک مطلب، در آن واحد به چیز دیگری فکر نکنید.
یادمان باشد که به سر انجام رساندن هر کاری نیازمند صبر است برای رسیدن به سرعت ایده ال در مطالعه هم باید با صبر کافی به انجام تمارین ذکر شده بپردازیم.

برنامه‌ریزی دوران پاییز

98063101

اصول اولیه

من در تابستان خوب درس نخواندم؟ می توانم برای کسب نتیجه مورد نظرم امیدوار باشم؟
بهتر است بدانید هنوز برای یک شروع محکم دیر نشده است و کار شما فقط کمی سخت تر شده است. اما اگر از همین زمان باقی مانده به خوبی استفاده نمایید می تواند به رشته مورد علاقه خود دست پیدا کنید. بدین منظور، در ابتدا لیست دروس باقی مانده از تابستان را یادداشت کنید تا درگیری ذهنی شما کمتر شود و بتوانید در زمان های جبرانی عقب ماندگی برنامه خود را جبران نمایید.
یادتان باشد، پاییز بهترین فرصت برای کسب عادات صحیح مطالعه و کسب موفقیت است. سعی کنید دلایل اهمال کاری و راهکار های رفع آن را پیدا کنید تا بتوانید به ساعت مطالعه دلخواه خود برسید. مهمترین مواردی که در پاییز باید به آن ها توجه نمایید تا در طول سال به مشکل نخورید به شرح زیر است:

1. مکان و شرایط مطالعه:

مكان و شرايط ذهني و فیزیکی مطالعه، از نكات مهم يك مطالعه مفيد و خوب است و در ميزان يادگيري، كارآمدي، مدت و طولاني شدن مطالعه تاثير بسزايي دارد. كارشناسان و روانشناسان معتقدند يكي از مشكلات داوطلبان براي مطالعه بي‌توجهي به شرايط و فضاي مطالعه است كه اغلب موجب خستگي و كاهش انگيزه مي‌شود.
بهترين زمان مطالعه براي انسان، هنگام آرامش و داشتن رضايت از شرایط است، زيرا داشتن دغدغه و نگراني در هنگام مطالعه، نتايج مطلوبي براي انسان به همراه نخواهد داشت. مشغول بودن فكر و ذهن و خستگي روح و جسم، توان فرد را كاهش مي‌دهد و در اين حالت، مطالعه جز اتلاف وقت و بي‌حاصلي سودي ندارد.
مکان مطالعه باید دارای شرایط زیر باشد:

• بدون هرگونه عوامل حواس پرتی باشد تا تمرکز شما در هنگام مطالعه از بین نرود.
• برای جلوگیری از خستگی چشم مکان مطالعه از نور کافی برخوردار باشد.
• هوای مکان مطالعه شما مطبوع باشد،نه خیلی گرم و نه خیلی سرد باشد.
• محیط اطراف شما تمیز و مرتب باشد.
• در محیطی آرام و بدون سرو صدا مطالعه کنید (توجه داشته باشید که هیچ گاه به سکوت مطلق عادت نکنید زیرا ممکن است در حوزه کنکور سراسری شما مقدار کمی صدا نگذارد به تمرکز مورد نظر خود برسید.)
• بهتر است مکان مطالعه شما ثابت باشد.

همچنین از همین امروز یاد بگیرید پشت میز بنشینید و درس بخوانید و عادت های غلط از جمله راه رفتن،بلند خواندن،دراز کشیدن و... را ترک کنید. همچنین توجه داشته باشید که پیش از مطالعه تمامی وسایل مورد نیاز خود را فراهم کنید که در زمان مطالعه خللی به درس خواندن شما وارد نشود.

2. رعایت واحدهای مطالعه:

از همین امروز واحدهای مطالعاتی خود را رعایت کنید و در برنامه خود به ازای هر 75 دقیقه 15 دقیقه استراحت و به ازای هر 90 دقیقه 30 دقیقه استراحت را قرار دهید. طرز فکر غلطی است که چند ساعت بدون استراحت درس بخوانید، زیرا در این صورت بازیابی مطالب خوانده شده بسیار سخت شده و کیفیت مطالعه شما پایین خواهد آمد. همواره به یاد داشته باشید برای دروس خواندنی باید حجم بیشتری از واحد مطالعه خود را به مطالعه کردن دروس بپردازید و برای دروس تمرینی بیشتر حجم واحد مطالعه را به زدن تست اختصاص دهید.

3. درس هرروز همان روز:

یکی از مهم ترین اصول یادگیری ،خواندن درس هر روز در همان روز است. تحقیقات نشان داده است اگر درسی را که امروز فراگرفته اید مطالعه نکنید روز بعد 70% مطالب از یاد شما خواهد رفت. بهترین زمان از روز اولی است که به مدرسه رفته اید اما اگر این کار را انجام نمی دادید هنوز دیر نشده و فقط مقداری کار شما برای هفته های اول سخت است . اگر حس میکنید تکالیف شما اجازه این کار را نمی دهد،یک یا دو.هفته به صورت پرفشار آخر هفته خود را به انجام تکالیف در طول هفته اختصاص دهید تا برنامه شما برای درس روز خواندن منظم شود.

4. انتخاب یک آزمون مناسب:

از مسائل مهم برای موفقیت در آزمون سراسری، شرکت در یک آزمون استاندارد است. آزمونی را با بودجه بندی مناسب، فاصله زمانی مناسب ، سطح سوالات بالا و جامعه آماری بالا انتخاب کنید.

5. خلاصه نویسی و مرور:

برای تثبیت مطالبی که مطالعه کرده اید و به ذهن سپردن آن ها به صورت صحیح ، رعایت اصل خلاصه نویسی و مرور الزامی است . یکی از علل موفقیت رتبه های برتر داشتن خلاصه نویسی های مناسب و مرور آن ها در بازه های زمانی مرور بوده است. از همین امروز شروع به نوشتن خلاصه نویسی کنید و در زمان های جبرانی، خلاصه های باقی مانده را انجام دهید. به محض اتمام خلاصه نویسی یک فصل بازه های مرور، (یک روز بعد، یک هفته بعد ، یک ماه بعد، سه ماه بعد و شش ماه بعد) را برای آن فصل در تقویم مرور خود یادداشت کنید. به یاد داشته باشید مرور منظم سبب می شود نکاتی که فراموش می شوند سریعا بازیابی کنید و در آزمون سراسری بازیابی اطلاعات سریع تری داشته باشید.

6. انتخاب کتاب کمک درسی مناسب:

معرفی یک کتاب به صورت کلی کار صحیحی نمی باشد، شما باید متناسب با سطح خود در هر درس کتاب کمک درسی مناسب را انتخاب کنید. برای مثال اگر شما در یک درس ضعیف هستید و از کتاب کمک درسی با مطالب دشوار استفاده کنید، انگیزه شما برای مطالعه آن درس از بین میرود و پیشرفت نخواهید داشت. یا اگر در یک درس قوی هستید و از کتاب کمک درسی سطح ساده استفاده کنید باز هم انگیزه لازم برای پیشرفت و موفقیت را از دست خواهید داد.

7. تست های آموزشی:

از مهم ترین عوامل تثبیت آموخته های شما تست های آموزشی می باشد. بلافاصله پس از مطالعه دروس شروع به انجام تست های آموزشی کنید. این باور غلط که باید تست های آموزشی را چند روز پس از مطالعه انجام داد را حذف نمایید زیرا در این حالت مطالبی زیادی را فراموش خواهید کرد. تعداد کل تست های آموزشی خود را در طول هفته به 1000 عدد برسانید تا بتوانید تسلط خوبی روی سوالات آزمون سراسری پیدا کنید.
در این دوره می توانید خشت اول بنای موفقیت خود را به درستی قرار دهید، به یاد داشته باشید موفقیت به پشتکار نیاز دارد. هنوز راه زیادی در پیش دارید و با انجام دقیق اصول برنامه ریزی می توانید به هدف خود در آزمون سراسری دست پیدا کنید.

اهمیت کتاب درسی

98050201

مقدمه:

لازمه‏ی موفقیت در کنکور استفاده از تمام ابزارها و امکانات است. بسیاری از داوطلبان کنکور سراسری علی رغم تلاش فراوان نتیجه ی دلخواه خود را کسب نمی‏کنند،زیرا از روش های صحیح مطالعه استفاده نمی‏کنند.
گروهی از داوطلبان کنکور به دلیل تبلیغات نادرست اطرافیان چنان غرق در جزوه و کتاب های کمک درسی شده اند که فرصتی برای مطالعه کتاب درسی ندارند. این دسته از داوطلبان از مهم ترین مرجع و منبع طراحان کنکور که کتاب درسی است غافل شده اند.

چرا کتاب درسی را بخوانم؟

سوالات کنکور هيچ‌گاه از کتاب‌هاي درسي خارج نبوده و نخواهد بود بلکه دقیقا از کتاب درسی و حتی گاهی از تمرین ها و مثال های کتاب درسی با اندکی تغییرات در اعداد می باشد، به همين دليل خواندن دقيق کتاب‌هاي درسي از اهميت بسيار بالايي برخوردار است. همان طور که بارها و بارها شنیده ایم مطالعه خط به خط کتاب درسي و فهم دقیق مطالب آن، خيلي مهم و اولین گام برای شرکت در کنکور است.
حال به نکات زیر در این مورد توجه نمایید:

1- اگر داوطلبان بتوانند بر متن کتاب‌ها تسلط کامل يابند و آن را خط به خط بیاموزند و به درک و فهم درستی از مطالب درسی برسند، در پاسخ دادن به سؤالات از سرعت و اطمينان خاطر بيش‌تري برخوردار مي‌شوند و به وضوح مشاهده می نمایند که سرعت و دقتشان در حل مسائل و تست های مختلف افزایش می یابد.
2-بسياري از داوطلبان تصور مي‌کنند برخي از درس‌ها مانند ریاضیات و فيزيک نيازي به خواندن خط به خط کتاب ندارد و صرفا به جزوه ی معلم و نکات کلیدی موجود در کتاب های کمک آموزشی اکتفا می نمایند در حالي که برخلاف تصور آنان، با خواندن کتاب‌هاي ریاضیات و فيزيک خيلي بهتر مي‌توانند درصد بالايي از سؤالات را پاسخ دهند و تسلط و فهم آنان بر مطالب و موضوعات درسی مرتبط بسیار بیشتر می شود.
3- همان طور که قبلاً نیز گفته شد ، مطالعه ی مثال‌هاي کتاب درسي، تمرين‌ها، حاشيه‌ها، زير‌نويس‌ها يا شکل‌هاي کتاب درسي و هر آن چه که در کتاب های درسی آمده است، بسيار مهم است؛ چه‌بسا بسياري از سؤالات مهم از اين قسمت‌ها طرح مي‌شود و حتی در مواردی سؤال هایی دقیقاً مطابق با تمرین ها و مثال های کتاب درسی و فقط با اندکی تغییرات در اعداد و نشانه ها طرح می گردد.

یکی از راز موفقیت نفرات برتر از زبان خودشان؛ مطالعه کتاب درسی

من توانستم همه‌ی کتاب‌های درسی را مطالعه کنم و پوشش دهم.
محمدعلی نیکو، نفر هشتم کشور، تجربی

از سال‌های پایه در درس عربی قوی بودم چون از سال‌های پایه به طور جدی کتاب درسی را خوانده بودم.
غزاله شجاع طلب، نفر اول کشور، تجربی

من تأکید زیادی بر مفاهیم و مطالب کتاب‌های درسی، مطالعه‌ی درس‌های آموزش داده‌شده در مدرسه و دوره‌ی درس‌های پایه داشتم.
مهدی یزدانیان، نفر ششم کشور، تجربی

من کتاب‌ها و درس‌های رشته‌ی انسانی را واقعاً دوست داشتم. موفقیت برای کسی که به درس‌های رشته‌اش علاقه داشته باشد، به مراتب آسان‌تر است
کیوان زمانی، نفر ششم کشور، انسانی

درک مفهومی درس‌ها با استفاده از کتاب درسی از همه چیز مهم‌تر است.
سیدپیام علیپور، نفر دهم کشور، ریاضی

همه‌ی مسائل کتاب درسی را چند بار حل کردم و به داوطالبان هم همین را توصیه می‌کنم.
فرزانه فرهادی، نفر اول کشور، ریاضی

در آخر

این نکته را هیچ گاه فراموش نکنید که اولین گام در هر موضوع درسی برای موفقیت در حل سؤال های مرتبط با آن در کنکور و یا هر امتحان دیگری، مطالعه ی دقیق و خط به خط تمامی محتوای کتاب درسی و احاطه ی کامل بر آن است.

برنامه‌ريزي براي پيشرفت درسی

98042001

مطالعه مفيد روزانه چقدر بايد باشد؟ آيا قانون كلي براي اين امر وجود دارد؟ چگونه مي‌توان برنامه‌اي براي افزايش ساعات مطالعه طرح‌ريزي و اجرا كرد؟ ملاك‌هاي پيشرفت چگونه بايد تعيين شود؟ چگونه بايد روند پيشرفت را كنترل كنيد؟ مطالعه‌ي اين مقاله به شما كمك خواهدكرد تا به سؤالات فوق پاسخ دهيد.

برنامه‌اي براي افزايش ساعات
اگر مي‌خواهيد ساعات مطالعه‌ي خود را افزايش دهيد، نكته‌ي بسيار بسيار مهم اين است كه عجله نكنيد. يك اصل روان‌شناسي مي‌گويد: هر رفتار در طول زمان به وجود مي‌آيد و تغيير رفتار نيز به زمان نياز دارد. عجله و دستپاچگي در افزايش زمان‌هاي مطالعه به نتيجه‌اي غير از آشفتگي و اضطراب نخواهد انجاميد. آيا اين خوب است كه به زور هم كه شده 14 ساعت درس بخوانيد ولي چيز زيادي ياد نگيريد يا اين كه 5 ساعت درس بخوانيد ولي واقعا مطالب را درك كنيد. پس اقدام براي افزايش ساعات مطالعه بايد به صورت گام به گام صورت گيرد.
مطمئن باشيد با يك برنامه‌ي حساب شده و منظم مي‌توانيد علاوه بر افزايش تدريجي ساعات درس خواندن، از زمان‌هاي
موجود هم استفاده‌ي خوبي بكنيد.
كليد: به جاي افزايش جهشي ساعات مطالعه، به صورت تدريجي و گام به گام عمل نماييد.

تعيين خط پايه
براي تغيير رفتار و افزايش ساعات مطالعه از كجا بايد شروع كنيد؟ اولين گام، تعيين وضع فعلي رفتار است كه اصطلاحا به آن خط پايه گفته مي‌شود. يعني شما بدون هيچ گونه تلاش براي افزايش اين ساعات، ابتدا بايد سعي كنيد تشخيص دهيد كه درحال حاضر و به صورت واقعي چند ساعت توان مطالعه‌ي مفيد داريد. اين كار خيلي آسان است و مي‌تواند توسط شما يا يكي از اطرافيان انجام گيرد. براي يك هفته يا ده روز نموداري رسم كنيد كه بردارعمودي آن نشان‌دهنده‌ي دقايق و ساعات و بردار افقي آن نشان دهنده‌ي روزها باشد. هر روز ميزان ساعات مطالعه را كنترل و بر روي نمودار منتقل كنيد. در پايان روز آخر، ميانگين ساعات ر امحاسبه نماييد. اين خط پايه‌ي شما است كه مي‌تواند 4 يا 5 ساعت و يا بيشتر باشد
و در واقع مبناي اقدام براي تغيير برنامه و افزايش ساعات مطالعه محسوب ميشود. حال مي‌توانيد تصميم بگيريد بر اساس توانايي‌هاي فردي خود و با يك روند منطقي و مشخص در ماه اول 60 يا 90 دقيقه و در ماه‌هاي بعدي به همين ترتيب ساعات بيشتري را به برنامه‌ي خود اضافه نماييد.
كليد: مبناي افزايش ساعات مطالعه، ارزيابي وضع فعلي و تعيين خط پايه است.

ترسيم نمودارپيشرفت
اگر بتوانيد وضع فعلي رفتار خود را مشخص سازيد، كار بزرگي انجام داده‌ايد، چرا كه اين نقطه‌ي آغاز حركت است. مهم نيست كه اين زمان كم باشد، مهم اين است كه شما براي افزايش تدريجي و برنامه‌ريزي شده‌ي آن عزمي مصمم و اراده‌اي محكم داشته‌باشيد. براي كنترل روند پيشرفت مي‌توانيد نمودار رسم شده براي تغيير خط پايه را ادامه دهيد. يعني بر روي نمودار ادامه‌ي روزها را مشخص كرده و ميزان ساعات مطالعه را علامت بزنيد. ترسيم اين نمودار چند كمك مي‌كند. اول آن كه كنترل روند پيشرفت را ازحالت ذهني خارج مي‌سازد و اين مسأله‌ي بسيار مهمي است. يكي از مشكلات اساسي دانش‌آموزان براي برنامه‌ريزي همين است كه برنامه را به صورت ذهني طراحي مي‌كنند و وقتي از آنان خواسته مي‌شود كه برنامه‌ها را بر روي كاغذ بياورند، زياد روي خوش نشان نمي‌دهند، انگار كه بايد كار سختي انجام دهند.
دوم آن كه ترسيم نمودار، روند پيشرفت را به صورت عيني و قابل دسترسي درمي‌آورد. شما مي‌توانيد هر موقع كه لازم بود با مراجعه به نمودار، وضعيت خود را ارزيابي كنيد.
سوم آن كه روند پيشرفت را منظم مي‌سازد و اين خود مي‌تواند باعث تقويت روحيه و ايجاد انگيزه‌ي بيشتر شود.
كلید: ا رسم نمودار، روند كنترل پيشرفت خود را از حالت ذهني به صورت عيني در آوريد.

تعيين ملاك‌هاي پيشرفت
اين هم موضوعي بسيار مهم است و بيشتر دانش‌آموزان در مورد آن مشكل دارند. دانش‌آموزان شايد به دليل كمي فرصت و عجله، معمولا ملاك‌هاي پيشرفت را خيلي ايده‌آلي و دست بالا تعيين مي‌كنند. مثلا كسي كه تا به حال به زور 3 ساعت درس مي‌خوانده‌است، يك باره تصميم مي‌گيرد 10 ساعت درس بخواند، يا كسي كه حد اقل ۹ ساعت مي‌خوابيده‌است، مقدار خواب خود را به 6 ساعت كاهش مي‌دهد. اين تغييرات ناگهاني و ملاك‌هاي دست نيافتني نه تنها قابل اجرا نيستند، بلكه موجبات دلسردي را نيز فراهم مي‌سازند.
ضرب‌المثل قديمي را شنيده‌ايد كه: «سنگ بزرگ علامت نزدن است.» تصميم به تغييرات بزرگ اگر چه مي‌تواند گاهي يك استثنا باشد ولي براي همه امكان‌پذير نيست. بنا بر اين بايد ملاك‌هاي پيشرفت با روندي معقول و منطقي تعيين شوند. اگر خط پايه‌ي شما نشان مي‌دهد كه در وضع فعلي 4 ساعت امكان مطالعه داريد، بهتر است در يكي دو هفته‌ي اول تصميم بگيريد كه فقط نيم ساعت به اين مقدار اضافه كنيد. در صورت موفقيت براي هفته‌هاي بعد باز هم نيم ساعت ديگر و به همين ترتيب درهفته‌ها و ماه‌هاي بعد نيم ساعت و يك ساعت افزايش دهيد تا به حد مطلوب و مورد نظر برسيد.
كليد: براي ادامه‌ي روند پيشرفت خود ملاك‌هاي گام به گام و قابل دسترس تعيين كنيد.

خود كنترلي رفتار
براي جدي‌تر شدن كنترل روند پيشرفت مي‌توانيد برنامه‌هاي تقويتي و جريمه‌اي تعيين كنيد. ببينيد از چه چيزهايي خوشتان مي‌آيد و از چه چيزهايي بدتان مي‌آيد. 5 مورد خوش‌آيند و 5 مورد ناخوش‌آيند را كه واقعا براي‌تان مهم است و بر روي شما تأثير دارند، تعيين نماييد. براساس اين نظام كنترلي مي‌توانيد براي پيشرفت برنامه به خود جایزه بدهيد. در صورتي هم كه طبق ملاك، از پيشرفت خود رضايت نداريد، خودتان را جريمه كنيد. دقت نماييد كه موارد تقويت وجريمه روشن و واضح و قابل اجرا باشند.
كليد: براي كنترل رفتارهاي‌تان يك نظام خودكنترلي ايجاد كنيد.

استفاده از نيروي كمكي
گاه به دلايل متعددي از جمله كافي نبودن انگيزه، عدم توانايي غلبه برعادت‌هاي نامطلوب و شرايط خاص محيطي، براي خودتان امكان اعمال كنترل فراهم نيست. در اين صورت بايد بپذيريد كه براي جلوگيري از اتلاف وقت و از دست رفتن فرصت‌ها، كسي شما را در اين امر همراهي كند، حتي اگر اين همراهي كوتاه مدت و موقت باشد. اين فرد مي‌تواند پدر و مادر، خواهر و برادر بزرگ‌تر و يا كسي باشد كه با شما ارتباط نزديكي دارد.
بعضي از دانش‌آموزان به خاطر نوع ارتباطات خانوادگي در برابر دريافت اين نوع كمك مقاومت به خرج مي‌دهند و آن را نمي‌پذيرند. در صورتي كه به نظر مي‌رسد اگر كسي متوجه حساسيت موقعيت باشد، بايد داوطلبانه البته در صورت فراهم بودن ساير شرايط لازم خواستار استفاده از اين كمك باشد.
كليد: گر به هر دليلي آن طور كه دل‌تان مي‌خواهد نمي‌توانيد پيشرفت را كنترل نماييد، امكان استفاده از نيروي كمكي را مد نظر قرار دهيد.

خلاصه:
به جاي مقايسه‌ي مقدار ساعات مطالعه‌ي خود با ديگران، از زمان‌هاي مطالعه به طور مطلوب استفاده كنيد.
به جاي افزايش جهشي ساعات مطالعه، به صورت تدريجي و گام به گام عمل نماييد.
مبناي افزايش ساعات مطالعه، ارزيابي وضع فعلي و تعيين خط پايه است.
با رسم نمودار، روند كنترل پيشرفت خود را ازحالت ذهني به صورت عيني در آوريد.
براي ادامه‌ي روند پيشرفت خود ملاك‌هاي گام به گام و قابل دسترس تعيين كنيد.
براي كنترل رفتارهاي‌تان يك نظام خودكنترلي ايجاد كنيد.
اگربه هر دليلي آن طور كه دل‌تان مي‌خواهد نميتوانيد پيشرفت را كنترل نماييد، امكان استفاده از نيروي كمكي را مد نظر قراردهيد.

توصیه های مهم در روزهای آخر نزدیک به کنکور

98032801

داستان کنکور، داستانی طولانی است؛ اما هر چقدر هم که طولانی باشد، باز روی طناب آن که می‌ایستی و از آن بالا به ارتفاع زیر پایت و آنچه بالا سرت است نگاه می‌کنی، بخواهی و نخواهی، درس خوانده باشی و نخوانده باشی، دلت سر جایش نمی‌ماند و تکان‌تکان می‌خورد. گاهی این تکان‌ها شدید می‌شود و ترس تو را می‌گیرد که نکند به همه روزها و شب‌هایی که به خواندن و نوشتن گذرانده‌ای، مهر باطل بخورد. دل‌پیچه می‌گیری، سردرد می‌گیری اما می‌خواهیم بگوییم اگر به این نقطه رسیده‌ای، باید یک نفس عمیق بکشی و دست‌های خودت را بگیری و فکر از بدی‌ها برگردانی و به اتفاق‌های خوب فکر کنی. اگر می‌خواهی موفق باشی، اگر می‌خواهی به نتیجه برسی. حالا نفس عمیق بکش و ببین این طناب زیاد باریک و زیاد بلند هم نیست و اگر بخواهی، می‌توانی از پس آن بربیایی. هرچند برنیامدن هم آخر دنیا نیست؛ اما این مطلب توصیه‌هایی دارد که می‌تواند کمی خیالت را تخت کند و کمک کند گاز ماشین «خواستن» را بگیری و به سمت توانستن بتازی. خیلی هم سخت نیست اگر تو حال تن و دلت را گم نکنی.
اضطراب برای اتفاق‌های مهم زندگی طبیعی است و هر چه به اتفاق‌های مهم زندگی نزدیک‌تر می‌شویم، این اضطراب طبیعی بیشتر هم می‌شود. اضطراب یا سازنده است یا مخرب. درادامه ضمن جواب به سوال‌های معمول در این زمینه به اصلی ترین نگرانی های کنکوری‌ها می‌پردازیم.

سوال: آیا این اضطراب طبیعی است؟
جواب: کمی اضطراب لازمه موفقیت است.
در واقع اضطراب تاحدی لازم است اما اگر از این حد بگذرد، باعث می‌شود فرد تمرکز خود را از دست بدهد و کارایی‌اش مختل شود. پس اضطراب باید قبل از کنکور وجود داشته باشد و اگر کسی اضطراب قبل از کنکور نداشته باشد، برای او مشکل ایجاد می‌شود.
سوال: در روزهای آخر چه کار کنم؟
جواب: برنامه‌هایتان را عوض نکنید.
با نزدیک شدن به زمان کنکور، به اضطراب دانش‌آموزان افزوده می‌شود. دانش‌آموزان معمولا برنامه‌های مشخصی برای خواندن درس‌های مورد نیازشان دارند و یکی از اشتباه‌‌های بزرگ، تغییر برنامه مطالعه دروس در هفته‌های پایانی منتهی به کنکور است.
سوال: زمان خواب و خوراکم را عوض کنم؟
جواب: زیاد تغییر نکن اما به ساعت کنکور نزدیک شو.
تغییر برنامه‌های غذایی و خواب هم باعث ایجاد مشکلات می‌شود. البته توصیه پزشکان به کسانی که شروع برنامه درسی آنها مثلا حدود 10 صبح است، این است که 3-2 هفته مانده به کنکور، تغییراتی را در ساعت خوابشان ایجاد کنند که بتوانند با ساعت کنکورشان همزمان شوند؛ یعنی حدود 6 صبح از خواب بیدار شوند که بتوانند برای حدود 7:30 تا 8 صبح به نهایت کارایی برسند. این کار حتما باید حداقل 2 هفته مانده به کنکور انجام شود تا الگو و ریتم طبیعی خواب با این وضعیت تنظیم شود.
سوال: شب کنکور را چگونه بگذرانم؟
جواب: از رفتاری که به شما استرس می دهد دوری کنید.
درباره شب کنکور، بحث‌های بسیار زیادی انجام شده است. توصیه‌هایی که همیشه تکرار می‌شوند مثل اینکه 9 شب بخوابید یا غذای سبک بخورید، در مقام حرف شاید جالب باشند اما در عمل واقعا اجرا نمی‌شوند. این برنامه‌ها باید مقداری انعطاف‌پذیر باشند و پدر و مادرها باید از اصرار کردن بر انجام دقیق تمام موارد دوری کنند زیرا این رفتار باعث ایجاد استرس می‌شود. درست است که برنامه‌ریزی بسیار مهم و خوب است، اما اگر در روزهای آخر برنامه انعطاف‌پذیر باشد و برنامه‌ای درست انجام شود، حتی اگر از پیش‌ تعیین نشده باشد، بسیار بهتر از وضعیتی است که فرد برنامه‌های ثابتی را جلو می‌برد اما به‌دلیل اضطراب یا ناتوانی در انجام برنامه یا هر دلیل دیگری نتواند درست این برنامه‌ها را اجرا کند. این استرس‌ها که مثلا همه چیز به 2 هفته آخر بستگی دارد یا اگر کسی در 2 هفته آخر درس نخواند، دچار شکست می‌شود، اضطراب افراد کنکوری را مضاعف می‌کند.
سوال: می توانم قرص بخورم تا آرام شوم؟
جواب: دارویی که امتحان نکردی را به هیچ وجه نخور.
مصرف بعضی از داروهای آرامبخش مانند پروپرانولول یا کلردیازپوکساید که عوارضشان زیاد نیست، برای دوره کوتاه‌مدت در 2-1 هفته منتهی به کنکور، باید بسیار با احتیاط انجام شود. زیرا افراد مختلف ممکن است واکنش‌های متفاوتی به این داروها نشان دهند. بهتر است این داروها از قبل روی افراد امتحان شده باشند. به‌طور کلی نباید شب کنکور، تازه به فرد کنکوری قرص آرامبخش داد. یکی از بدترین این موارد، مصرف یا تجویز خودسرانه ریتالین در شب کنکور یا صبح جلسه کنکور است چون در صورتی که فردی قبلا سابقه مصرف ریتالین نداشته باشد و آن را مصرف کند، به شدت دچار مشکل خواهد شد. مصرف دارو در هفته‌های آخر منتهی به کنکور اگر زیرنظر پزشک باشد، ایرادی ندارد اما این را هم باید در نظر گرفت که ممکن است هر فردی به هر دارویی واکنش متفاوتی نشان دهد؛ یعنی این‌طور نیست که حتما این داروها روی همه افراد تاثیر مثبتی داشته باشد. به‌طور کلی، مصرف هرنوع داروی محرک، داروهایی که باعث بی‌خوابی می‌شوند، آرامبخش‌ها و انواع داروهای جدیدی که فرد کنکوری تا به‌حال از آنها استفاده نکرده است، در شب‌های منتهی به کنکور، ممنوع است.
سوال: چه پیامی به فرزندم بدهم که استرس نگیرد؟
جواب: پیامی که متناقض خواسته‌تان نباشد.
پدر و مادرها همیشه اصرار دارند هرگز به فرزندمان فشار نیاورده‌ایم و هرگز آمال و آرزوهای خودمان را در او ندیده‌ایم یا هیچ‌وقت از او نخواسته‌ایم که حتما پزشکی یا مهندسی قبول شود، اما وقتی وارد متن مساله می‌شویم، می‌بینیم که نه تنها آنها این کارها را به روش‌های غیرمستقیم انجام داده‌اند، بلکه در روزهای آخر منتهی به کنکور معمولا با گفتن حرف‌هایی مانند «اشکالی ندارد که هر جایی قبول شوی» یا «اصلا برای ما مهم نیست نتیجه چه خواهد بود»، بیشتر انتقال‌دهنده پیامی متناقض به افراد کنکوری هستند. بسیاری از پدر و مادرها در روزهای آخر پیش از کنکور، تازه به این فکر می‌افتند که نباید به فرزندشان استرس وارد کنند و شروع می‌کنند به انتقال پیام‌های این‌چنینی. این رفتارهای جدید با پیام‌های قبلی منافات دارد و باعث ایجاد این تعارض در ذهن کنکوری‌ می‌شود که پدر و مادر من در حال حاضر به صورت شعاری و ساختگی می‌خواهند با نوعی دلسوزی به من آرامش دهند. در نهایت این رفتار باعث بدتر شدن وضعیت می‌شود. پس اگر پدر و مادرها بیش از حد بر این تاکید کنند که نتیجه اصلا برایشان اهمیت ندارد، باعث وخیم شدن مساله کنکور خواهند شد.

شام سنگین نخور!
تغذیه فرد کنکوری، باید درست و براساس الگوی تغذیه کنکوری‌ها باید سالم و متنوع باشد؛ یعنی آنها باید از همه گروه‌های غذایی از جمله نان و غلات، شیر و لبنیات، سبزی‌ها، میوه‌ها و گوشت‌ها و مقدار کمی هم از مواد قندی و چربی‌ها استفاده کنند.

ادامه این مطلب به شما درباره تغذیه سالم اطلاعات مفیدی می دهد.
سوال: رژیم خاصی بگیرم یا نه؟
جواب: نه، همه گروه های غذایی مجاز است.
برخی فکر می‌کنند فردی که در حال درس‌خواندن است، حتما باید مواد قندی بیشتری استفاده کند تا گلوکز کافی به‌عنوان سوخت اصلی مغزش از این طریق تامین شود، اما این باور نادرست است. همان مقدار غذایی که فرد به‌طور معمول استفاده می‌کند، برای ایام قبل از کنکور هم می‌تواند کافی باشد و اگر مدام شیرینی و شکلات به فرد کنکوری بدهیم، باعث افزایش وزن او می‌شود.. تغذیه کنکوری‌ها براساس همان تغذیه معمول، یعنی 3 وعده غذای اصلی و 3 میان‌وعده، و با تاکید بر اصول تغذیه سالم می‌تواند کافی باشد.
سوال: دو، سه روز مانده به کنکور چه تغییری در تغذیه ام بدهم؟
جواب: غذاهای سنگین و نفاخ نخور.
3-2 روز مانده به کنکور باید به نکته‌هایی توجه کنیم که فرزندانمان تغذیه مناسب‌تری داشته باشد؛ بهتر است یک هفته مانده به کنکور، فرزندمان غذای بیرون نخورد، حتما غذای خانگی مصرف کند، الگوی غذا خوردن خود را تغییر ندهد، میوه جدید یا غذای جدیدی را امتحان نکند و در نهایت اینکه غذاهای سنگین و نفاخ مثل آش و آبگوشت و کله‌پاچه استفاده نکند. همچنین اصلا نباید در این ایام، خطر کنیم و از غذاهای مانده در یخچال به فرزندمان بدهیم یا دل و جگر و ماده‌ای که می‌دانیم ممکن است حساسیت ایجاد کند مثل انگور و خربزه به او بدهیم.

سوال: شب کنکور چه غذایی بخورم؟
جواب: غذای سبک ساعت 8 .
شب کنکور بچه‌ها باید غذای سبکی مصرف کنند که حجم زیاد، ادویه‌ها و چربی زیاد نداشته باشد و حتما هم زود شام بخورند. افراد کنکوری حدود 8 شب، باید شام خورده باشند و حدود 10 تا 11 هم بخوابند. ادویه‌ها سوخت‌وساز بدن را افزایش می‌دهند و چربی‌ها هم باعث کلافگی می‌شوند؛ پس با توجه به اینکه افراد کنکوری استرس هم دارند، این غذاها ممکن است باعث بی‌قراری و ناآرامی آنها شود و خواب خوب را از این افراد بگیرد. از شام‌های مناسب برای شب کنکور می‌توان به پلو گوشت ساده، پلو مرغ ساده یا جوجه کباب ساده که در خانه پخته می‌شود، اشاره کرد و باید دقت کنیم که به‌هیچ‌وجه غذاهای فست‌فودی برای شب امتحان آماده نکنیم. بد نیست این را هم بگوییم که مصرف مولتی‌ویتامین‌‌ها در شب‌ها و روزهای نزدیک به کنکور و با نظر پزشک، اشکالی ندارد.
سوال: سرجلسه امتحان با خودمان چه ببریم؟
جواب: مواد قندی با خودت ببر.
هرچند که اخیرا مد شده بعضی شرکت‌ها برای روز جلسه کنکور پیشنهادهای غذایی خاصی تدارک ببینند اما اصل این است که حتما مقداری مواد قندی ساده با افراد کنکوری باشد. از همه بهتر، آبنبات‌ها، شکلات‌ها و کیک‌ها هستند که تاثیر مناسب‌تری نسبت به باقی مواد از جمله نوشیدنی‌ها دارند زیرا نوشیدنی‌ها باعث احساس ادرار می‌شوند و زمان کنکور فرد را به هدر می‌دهند. از میان میوه‌ها هم می‌توان سیب یا موز را برای روز جلسه کنکور، گزینه‌های خوبی دانست. سر جلسه هم بهتر است در هر یک ساعت، مقداری ماده قندی استفاده شود که افت قندخون به وجود نیاید.
چرا دچار استرس شده‌ایم؟
دوره دبیرستان، اولین مرحله آزمون و تصمیم‌گیری بزرگ در زندگی فرزندان ماست و با کنکور سراسری هم این بچه‌ها تاحدی راه زندگی آینده خود را روشن می‌کنند. از طرف دیگر، وقتی بچه‌ها به سن خاصی می‌رسند، برخی از خانواده‌ها انگار می‌خواهند به اطرافیان خود بگویند فرزند ما ویژگی‌های خاصی دارد و می‌تواند در درس و تحصیل، آدم موفق و سرآمدی باشد؛ یعنی خانواده‌ها می‌خواهند هوش بالاتر و تفاوت فرزند خود با دیگران را با رشته تحصیلی‌ای که او در دانشگاه قبول می‌شود، به دیگران ثابت کنند. از این رو، هم خود فرد کنکوری، هم خانواده و هم اطرافیان او، برای مدت مشخصی روی یک مساله مشترک به‌نام کنکور، متمرکز می‌شوند و به این ترتیب، نتیجه این آزمون بزرگ، برای خیلی‌هایی که درگیر آن هم نیستند، پررنگ و مهم خواهد شد. پذیرش در رشته‌ای که می‌شود گفت تاحد زیادی تعیین‌کننده آینده فرد است، چیزی است که نظر بیشتر اطرافیان یک فرد کنکوری در مقطع کارشناسی را به خود جلب می‌کند و باعث می‌شود تا فضایی ناشی از اضطراب و روشن نبودن شرایط آینده و زندگی برای فرد پیش بیاید. این در حالی است که کنکور کارشناسی ارشد یا دکتری برای خود فرد و اطرافیان او، فضای اضطراب‌برانگیزی ایجاد نمی‌کند زیرا مسیر زندگی فردی که می‌خواهد در مقاطع بالاتر کنکور بدهد تاحد زیادی مشخص شده است و جامعه دیگر آن حساسیت‌هایی که در مورد کنکور سراسری مقطع کارشناسی از خود نشان می‌دهد، نخواهد داشت.
به‌همین دلیل افرادی که در مقاطع بالای تحصیلی امتحان کنکور دارند، به‌دلیل فشار کمتری که از سوی اطرافیان و جامعه بر آنها وارد می‌شود، استرس و اضطراب کمتری هم خواهند داشت. نکته دیگر اینجاست که فشار و استرس بیشتر در کنکور، روی افرادی می‌آید که می‌خواهند در رشته‌ها و دانشگاه‌های خاص و برتر قبول شوند. از این رو، بسیاری از جوانانی که در رشته و دانشگاه برتر مورد نظر خود یا خانواده‌شان قبول نمی‌شوند، ممکن است ضربه‌های روانی و اجتماعی بخورند و البته به‌نظر می‌رسد این ضربه‌ها و آسیب‌ها در آینده و با افزایش پذیرش و خالی‌تر شدن صندلی دانشگاه‌ها در کنار کاهش تعداد داوطلبان کنکور، کمتر شود.

6 توصیه برای موفقیت در امتحانات

98031802

درس خواندن در شب‌های امتحان یکی از معضلات تاریخی دانش‌آموزان است. بخصوص آن‌هایی که زمان مفید طول ترم را از دست داده‌اند و حالا با زمانی محدود و حجم بالای درس‌ها مواجه‌اند. راهکارها و روش‌های درس خواندن برای موفقیت در امتحانات را در ادامه بخوانید.
به نظر می‌رسید که دانش‌آموزان در سال‌های اخیر یاد گرفته‌اند که درس خواندن منحصر به شب امتحان است! آن‌ها با توسل به ریتالین و کافئین شب را بیدار می‌مانند تا فقط برای دو هفته درس‌خوان به نظر برسند. از طرف دیگر استرس بخش جدا ناشدنی خیلی از دانش‌آموزان در دوران امتحانات است.
مطالعات متعدد روی الگوی خواب دانش‌آموزان ثابت کرده است که شب بیداری و درس خواندن تا پاسی از شب نه تنها مفید نیست بلکه اثرات بسیار مخربی می‌تواند برجای بگذارد. در این گزارش به نقل از روزنامه یونیورسیتی هرالد، پنج راه‌حل ساده برای مدیریت زمان و مطالعه مفید در آستانه فصل امتحانات توصیه شده که همراه با یک راه حل برای مدیریت استرس به موفقیتتان در امتحانات کمک می‌کند:
پرهیز از مطالعه پشت سرهم مطالب درسی
اگر چند ساعت مداوم و بدون وقفه‌ای برای استراحت درس بخوانید نه تنها مفید نبوده بلکه برای حافظه کوتاه‌مدت شما مشکل‌ساز خواهد شد. به جای اینکه در یک مدت‌کوتاه مغز خود را از حجم انبوهی اطلاعات پُر کنید، مطالعه خود را به بخش‌های مختلف تقسیم کنید و از هر یک از این قسمت‌ها یادداشت بردارید. وقتی هر بخش را به پایان بردید یادداشت‌ها را مرور کنید تا مطالب خوانده شده در ذهن شما باقی بمانند. ورزش بهترین راه برای کاهش استرس و آزاد کردن انرژی حاصل از نشستن و درس خواندن است. فقط به خاطر داشته باشید که بین بخش‌های مطالعه خود وقفه زیادی نیندازید تا از مطالب دور نشوید.

مدیریت هوشمندانه زمان
به دنبال هر ۷۵ تا ۹۰ دقیقه مطالعه، ۱۵ تا ۳۰ دقیقه استراحت پیشنهاد می‌شود. اگرچه این زمان‌بندی الزاما نباید با همین ظرافت دنبال شود اما بهتر است برای طول مدت مطالعه و استراحت خود یک محدودیت زمانی تعیین کنید. از این زمان‌های استراحت برای ورزش یا تغذیه استفاده کنید. توصیه می‌شود در خلال این زمان‌های استراحت از انجام فعالیت‌هایی نظیر انجام بازی‌های ویدئویی و تماشای تلویزیون یا فیلم که نیاز به سوخت و ساز مغزی دارند، بپرهیزید چرا که این مسئله باعث می‌شود مطالبی که می‌خوانید به خوبی جذب ذهن نشوند. اطلاعات دریافتی در صورتی که 24 ساعت پس از مطالعه دوباره مرور شوند 60 درصد بهتر و بیشتر در ذهن باقی می‌مانند.
یادگیری باشتاب و تندخوانی یکی از کم‌اثرترین شیوه‌های یادگیری است.

محدود کردن موضوعاتی که موجب حواس‌پرتی می‌شوند
جایی را برای درس خواندن انتخاب کنید که بتوانید بهتر روی جزوه‌ها و درس‌ها متمرکز شوید و هنگام درس خواندن در محیطی باشید که در افزایش تمرکز بیشتر به شما کمک کند. به عنوان مثال مکانی که در آنجا وسایل تفریحی زیادی وجود دارد ممکن است تمرکزتان را مختل کرده و وضع را به مراتب بدتر کند.
مطالعاتی که از سوی موسسه Applied cognitive psychology در سال 2010 میلادی انجام شده نشان می‌دهد افرادی که در حین درس خواندن به موسیقی گوش می‌دهند در امتحانات حفظی نتایج بدتری دارند. دلیل اصلی این مشکل ترانه‌های آهنگ‌ها هستند که باعث می‌شوند ذهن آدم از آنچه می‌خواند دور شود.
عجله ممنوع
یادگیری باشتاب یکی از کم‌اثرترین شیوه‌های یادگیری است اما با این شیوه بسیاری از افراد تنها بخش آغازی و پایانی یک فصل طولانی را یاد می‌گیرند در حالی که بسیاری از مباحث در این میان از دست می‌روند. وقتی شش ساعت پشت سرهم و با شتاب درس می‌خوانید و به جلسه امتحان می‌روید احتمال اینکه بیشتر چیزهایی را که خوانده‌اید به خاطر نیاورید، بیشتر است.
خواب کافی
انستیتو ملی قلب، ریه و عروق آمریکا اعلام کرده است جوانان بالغ روزانه به 9 الی 10 ساعت خواب نیاز دارند. مطالعات نشان می‌دهد در صورتی که هشت ساعت بخوابید و تا دیروقت بیدار نمانید، حافظه شما بهتر عمل می‌کند. مغز انسان بر اثر اختلال خواب آسیب می‌بیند زیرا خواب زمانی است که مغز خود را ترمیم و بازسازی می‌کند. مغز شما پس از دریافت اطلاعات درسی نیاز به بازسازی دارد و خوابیدن تنها راه موثر برای این مسئله است.
آرامش خود را حفظ کنید
دکتر خوش قدم، روانپزشک و مشاور تحصیلی درباره درست درس خواندن می‌گوید: گاهی نکات ریز و کوچک می‌تواند از استرس دانش‌آموزان در هنگام امتحان بکاهد. مثلا اینکه هر دانشجو باید با امکانات کامل سر جلسه امتحانش حاضر بشود. وسایل موردنیازش همراهش باشد، مثلا همین که دانش‌آموز سر جلسه خودکارش تمام شود باعث می شود که رشته ذهنی او از هم گسسته شود. از طرف دیگر با اطمینان خاطر و آرامش کامل در امتحان شرکت کنید. مثبت اندیشی کنید. همواره این جملات را در ذهن خود تکرار کنید: "من برای امتحان کاملا آماده ام و به خوبی از عهده آن برمی آیم." نگرانی را از خود دور کنید. هر گاه احساس نگرانی کردید، چند نفس عمیق بکشید تا آرام شوید.
خوش‌قدم تاکید می‌کند: قبل از امتحان با دوستانتان راجع به اضطراب و دلشوره صحبت نکنید. بهتر است بدانید که نگرانی همچون یک بیماری مسری قابل سرایت به دیگران است. برای پاسخگویی به سؤالات از یک برنامه منظم پیروی کنید. ابتدا به سؤالات ساده تر پاسخ دهید و بعد به آنها که نمره بیشتری دارند. سپس به ترتیب به سوالاتی پاسخ دهید که مشکل‌تر هستند، جواب دادن به آنها وقت بیشتری می‌‌گیرد و نمره کمتری دارند.
علاوه بر همه این‌ها یادمان باشد که درس خواندن در طول دوران تحصیل بزرگترین سرمایه ماست. اگر درس‌هایمان را به خوبی بر ذهن بسپاریم، می‌توانیم در آینده راحت‌تر از پس شغلی که در رابطه با کارمان در اختیار داریم بر بیاییم.

اردوی پایانی

98022202

لحظات پایانی تعیین‌کننده‌ترین و پراهمیت‌ترین لحظات هر مسابقه‌ای است. این آخرین فرصت برای کسب موفقیت در آزمون سراسری است.

به مجموعه برنامه‏های علمی‌- تفریحی زمان‏بندی شده برای داوطلبان آزمون سراسری که به منظور آماده سازی آن‌ها در این آزمون طراحی شده است، اردوی مطالعاتی گفته می‌شود.
داوطلبان در این اردو در بازه زمانی معینی:
• به مطالعه، جمع‌بندی و تست‏زنی انفرادی می‌پردازند.
• در صورت مواجهه با سؤالات علمی به نیروهای رفع اشکال مستقر در اردو (رتبه‌های برتر سال‌های گذشته) مراجعه می‌نمایند.

از خصوصیات این اردو می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
اگر محیط یادگیری شبیه محیط آزمون (یادآوری) باشد، یاد آوری بهتر صورت می‌گیرد، از این‌رو در اردو، روی صندلی دسته‌دار تکی مطالعه خواهید کرد.
برنامه اردو به 8 واحد مطالعاتی با در نظر گرفتن زمان استراحت تقسیم شده است که در واحدهای 75 تا 85 دقیقه‌ای به مطالعه طبق جدول مطالعاتی تنظیم‌ شده می‌پردازید. مطالعه 9 که در منزل صورت می‌پذیرد جهت اتمام مطالبی است که در طول روز موفق به مطالعه آن نشده‌اید. (برنامه منظم مهمترین عامل آرامش، تمرکز و بهره وری کامل برای اجرای برنامه است.)
مطالعه در این دوران به صورت انفرادی بوده، به همین دلیل در گروههای 20-15 نفره تقسیم و فضای مناسبی جهت مطالعه در اختیار شما قرار داده می‌شود و نظارت ویژه‌ای توسط ناظران مطالعاتی بر نظم مطالعاتی شما صورت خواهد گرفت.
در تمام روزهای اردوی مطالاتی، نیروهای رفع اشکال (رتبه‌های برتر سالهای گذشته) در محل معینی مستقر بوده و شما می‌توانید جهت رفع اشکال و آموزش مطالب با هماهنگی ناظرین به این نیروها مراجعه کنید. علاوه بر آموزش و رفع اشکال مطالب علمی، حضور رتبه‏های برتر، مدل و الگوی فکری مناسبی برای موفقیت است.
حضور نیروهای رفع اشکال سبب می‏شود، اشکالات علمی بلافاصله رفع شده و از برنامه عقب نمانید. در ضمن با الگوگیری از رتبه های برتر با انگیزه بیشتری برای موفقیت تلاش می‌کنید.
با توجه به اهمیت تغذیه و نقش بسیار مهم آن در یادگیری و قدرت حافظه، برنامه غذایی اردو متناسب با نیازهای داوطلبان آزمون سراسری توسط متخصص تغذیه تنظیم شده است که در آن (صبحانه، نهار، میان وعده‌های مناسب) بیشتر ویتامین‏ها، پروتئین‌ها و... مورد نیاز شما در نظر گرفته شده است. تغذیه صحیح باعث افزایش تمرکز، تقویت حافظه ، نشاط و بهبود قدرت یادگیری‌تان می‏شود.
(مطمئن باشید بیش از منزل در اردو از شما پذیرایی می‌شود.)
باتوجه به اهمیت بسیار بالای نظم و سکوت در طول اردو، ناظران مطالعاتی در واحدهای مطالعاتی تنظیم شده بر عملکرد شما نظارت داشته و در صورت عدم رعايت قوانين و مقررات اردو از سوی هر یک از داوطلبان، برخورد لازم صورت خواهد گرفت.
قطعاً مهمترین نیاز داوطلبان آزمون سراسری در روزهای پایانی مشاوره و هدایت تحصیلی است.
بی‌برنامگی، بی‏حوصلگی، ناامیدی و... تنها بخشی از عواملی است که می‌تواند سبب توقف شما گردد. به همین دلیل نیروهای مشاوره در طول اردوی مطالعاتی حداقل 2 بار (و در صورت نیاز 4 بار) با شما مشاوره خواهند داشت.
برای شادابی و نشاط بیشتر داوطلبان در اردوی مطالعاتی پایانی، اکسیژن‌رسانی به مغز و بالا بردن سطح ترشح هورمون اندورفین (عامل شادابی و تقویت تمرکز)، زمانی برای نرمش و تفریح تحت عنوان تمرینات مفرح ایروبیک در نظر گرفته شده است. این تمرینات به‏صورت روزانه، منظم و با نظارت مربی متخصص صورت می‏گیرد.
جهت تکرار شرایط آزمون سراسری، افزایش قدرت تمرکز و تمرین هنر آزمون دادن، فضایی برای برگزاری آزمون‌های دوران جمع‌بندی با شبیه سازی کامل و رعایت استانداردهای آزمون سراسری در محیط اردو ایجاد می‌شود. (تکرار شرایط آزمون سراسری، افزایش قدرت تمرکز و تمرین هنر آزمون دادن)
به دلیل نزدیکی به زمان آزمون سراسری و کاهش احتمال توقف روحی داوطلبان، کارگاه تخصصی کنترل هیجانات در اردو (در 2 دوره) توسط روان‌شناس مرکز و جلسات فردی با داوطلبان در صورت نیاز برگزار می‌گردد. (با توجه به شرایط خاص روزهای پایانی، داوطلبان دچار خستگی و کاهش انگیزه به‌صورت مقطعی می‌گردند.)
در حین برگزاری اردو جهت افزایش بازده مطالعاتی داوطلبان، جلسات مشاوره گروهی انگیزشی توسط محمدرضا پوردستمالچی برای افزایش انگیزه و جهت‌دهی داوطلبان برگزار می‌گردد.

مقایسه کلاس جمع بندی با معلم خصوصی ، همایش و کلاس های نکته و تست

مقایسه کلاس جمع‌بندی و همایش :

جمعیت مناسب کلاس جمع‌بندی نسبت به همایش سبب افزایش کیفیت یادگیری، توجه بیشتر دبیر به هر داوطلب و امکان رفع اشکال را فراهم می‌آورد. از طرف دیگر ساعات بیشتر تدریس و پذیرای (ناهار و میان‌وعده) بر اساس نظر متخصص تغذیه و همچنین استفاده دبیران با معلومات بالا از دستورالعمل علمی مرکز مشاوره، باعث عدم کاهش انرژی داوطلبان، افزایش یادگیری و بازدهی بالای کلاس می‌شود.

 


مقایسه کلاس جمع‌بندی و معلم خصوصی :

علاوه بر این که کلاس جمع‌بندی در کوتاه‌مدت نتیجه‌بخش است و هزینه به‌صرفه‌ای دارد، ولی معلم خصوصی در بلندمدت و با هزینه زیاد نتیجه می‌دهد، اساسا کلاس جمع‌بندی شرایط مرور مطالب را بر اساس طرح راهبردی مرکز مشاوره فراهم می‌آورد، در حالی که معلم خصوصی بر پایه روش خود فقط به رفع اشکال می‌پردازد.

 

 

مقایسه کلاس جمع‌بندی و کلاس نکته و تست :

زمان‌بندی دقیق کلاس جمع‌بندی و مرور کامل همه مباحث، آن را برای روزهای پایانی مناسب ساخته است، در حالی که کلاس نکته و تست این ویژگی‌ها را ندارد. همچنین زمان‌بر بودن کلاس نکته و تست و هزینه بالای آن، داوطلبان را برای حداکثر بازدهی در مدت کوتاه باقی‌مانده تا آزمون سراسری به شرکت در کلاس جمع‌بندی ترغیب می‌کند.

کلاس‌های جمع‌بندی

98022201

در دوران جمع‌بندی آزمون سراسری همه داوطلبان نیاز به مرور، تثبیت آموخته‌ها، تکمیل یادگیری مباحث ناقص و مرور و جمع‌بندی تمامی مطالب توسط دبیران باتجربه در کلاس‌های جمع‌بندی دارند.

شرکت در کلاس‌های جمع‌بندی برای دروسی که میانگین درصد داوطلب در آن‌ها کمتر از 40% است، سبب یادگیری نکات مهم و کلیدی و برای دروس 40 تا 70%، سبب مرور نکات در زمان کوتاه‌تر می‌شود.

بنابراین هر ساله دبیران بسیار زیادی اقدام به برگزاری همایش‌ جمع‌بندی در خرداد ماه می‌نمایند، اما به دلیل جمعیت بسیار زیاد (200 - 1000 نفر)، ساعات کم تدریس (تا حدود ساعت 16:00) و عدم امکان

رفع اشکال، بسیاری از داوطلبان از شرکت در این همایش‌ها پشیمان می‌شدند.

به همین جهت، چندین سال است که مرکز مشاوره تحصیلی محمدرضا پوردستمالچی به دلایل مذکور و برای جلوگیری از وارد شدن آسیب تحصیلی جدی به داوطلبان تحت پوشش این مرکز، اقدام به برگزاری کلاس‌های

جمع‌بندی کرد.

در این سال‌ها، کلاس‌های جمع‌بندی این مرکز به دلیل بازدهی بالا و جمعیت پایین کلاس‌ها، تدریس برترین و باتجربه‌ترین اساتید شهر تهران، مرور جامع و با کیفیت، رفع اشکال موثر و پذیرایی (ناهار و میان‌وعده) بر اساس

نظر متخصص تغذیه، همواره با استقبال بالا، رضایت عالی و پیشرفت نتایج و درصدها همراه بوده است.

بیان این نکته ضروری به‌نظر می‌رسد که معلم خصوصی و کلاس نکته و تست (رفع اشکال و برطرف کردن نقاط ضعف در بلند مدت) جایگزین کلاس جمع‌بندی (مرور نکات مهم و کلیدی و یادگیری آن‌ها در کوتاه مدت)

نیستند.

توصیه ما به شما شرکت در کلاس‌های جمع‌بندی با خصوصیات مثبت ذکر شده است. این کار از موثرترین راه‌کارهای پایانی داوطلبان آزمون سراسری است و باعث پیشرفت زیادی در هر درس خواهد شد.

خانه یا کتابخانه؟

98010907

داوطلبان کنکور سراسری برای مطالعه نیاز به محلی آرام و کم تنش دارند. بنابراین بعضی داوطلبان برای مطالعه به علت شلوغ بودن منزل و یا موارد دیگر به کتابخانه مراجعه می کنند. می خواهیم در این مقاله به بررسی فواید و ویژگی های مطالعه در هرکدام بپردازیم.
خانه مکانی است برای استراحت کردن، زندگی کردن و آسودن. معمولاً یک فرد و یا افرادی در این مکان زندگی می‌کنند و وسایل خود را در آن نگهداری می‌کنند. خانه معمولاً خصوصی‌ترین ملک یک فرد یا خانواده در اجتماع است که از امنیت و حریمی مشخص و ویژه برخوردار است. بر اساس این تعریف خانه محلی است که فرد در آن احساس امنیت و آرامش دارد. برخی داوطلبان تصور دارند که به علت این احساسات نمی توانند هنگام مطالعه جدی و متمرکز بود؛ درصورتی که این تصور غلط است و منشا درستی ندارد.
انتخاب محل مطالعه باید با آگاهی و دلایل منطقی باشد. فاکتور های انتخاب یک محیط مطالعه مناسب به شرح زیرند:
برای ایجاد محیطمطالعه ایده آل خود، با انتخاب یک محل مناسب شروع کنید. برخی از مکان هایی که شما ممکن است مفیدبدانید شامل اتاق خودتان،کتابخانه عمومی،کلاس های درس خالی باشند. اگر شما در انتخاب مشکل دارید، ممکن است مایل باشید که آنها را از لحاظ محیط مطالعه مورد بررسی قرار دهید.
زمانی که شما یک مکان را برای مطالعه انتخاب می کنید،باید در نظر بگیریدکه کدام محل برای شما راحتتر به نظر می رسد؟ آیا شما پشت میز،روی تخت خواب، و یا روی نیمکت راحت هستید؟ به خاطر داشته باشید که مکان های راحت مثل مبل و تخت ممکن است باعث خواب آلودگی در هنگام مطالعه شوند، پس خیلی راحت نباشید! البته نکته دیگری که در انتخاب راحتی محل مورد نظرباید در نظر گرفت؛ این است که شما در روز کنکور روی نیکمت های دسته دار آزمون خواهید داد، بنابراین بهتر است در این مدت باقی مانده به پشت میز نشینی عادت کرده باشید.
عامل دیگر در نظر گرفتن ساختار "بسته" یا "باز" است. که بیشتر به شما مجذوب یک میز در یک اتاق بزرگ و باز خواهید شد یا اتاق بسته ایکه به طور کامل مانع حواس پرتی شما خواهد بود؟ انتخاب محل مطالعه و توجه به این جزئیات یک گام حیاتی در ایجاد محیط مطلوب مطالعه شما می باشد.

جو یا اتمسفر
عواملی که نوع فضای مطالعه بهتری را برای شما فراهم می کننند عبارتند از :
سر و صدا
برخی داوطلبان محل های کاملا ساکت و آرام را ترجیح می دهند، در حالی که برخی دیگر موسیقی پس زمینه آرام و یاوجود نویز را مطلوب می دانند. اگر شما محل های ساکت و آرام را ترجیح می دهید،استفاده از گوش گیر به منظور کاهش سر و صدامی تواند مفید باشد، اما اگر نویز های محیط مطالعه بسیار زیادند و امکان تمرکز را کاملا از شما سلب می کنند، گزینه مناسب تر کتابخانه خواهد بود.
روشنایی
نور تند روشن اغلب ناخوشایند است، در حالی که نور ملایم محیط می تواند شما را بخواباند.
دما
از آنجایی که شما اغلب اوقات نمی توانید درجه حرارت اتاق را کنترل کنید، سعی کنید محلی با دمای نسبتا ثابت پیدا کنید. به خاطر داشته باشید که دمای کمباعث احساس بد و حواس پرتی می شود، و دمای زیاد نیزباعث بی حالی و از دست دادن آب بدن می شود.
حواس پرتی ها
با وجود تلاش شما برای فراهم نمودن محیط ایده آل مطالعه،برای اطمینان داشتن از مناسب بودن محیط مطالعه، ممکن است نیاز به مقابله با برخی حواس پرتی ها باشد:
1. تذکر به اعضای خانواده برای کاهش سر و صدا هنگام مطالعه.
2. محیط مطالعه تان را منظم کنید.
3. حواس پرتی هایی مانند تلفن های همراه، فیس بوک،اسکایپ، و پیام های فوری که ممکن است شما را دچار وسوسه کندبه طور کلی کنار بگذارید.
4. سازگاری! هنگامی که شما در یک محیط مطالعه می کنید که برای شما مناسب است، از آن به طور منظم استفاده کنید تا موفقیت تحصیلیتان را تضمین کنید.
به صورت کلی گزینه اول و مناسب تر برای عمده دواطلبان منزل می باشد. ولی درصورتی که شرایطی مانند حواس پرتی، نور و دمای هوا در منزل مساعد نباشد؛ شما داوطلبان میتوانید از گزینه های مخلف دیگری مانند مساعد نمودن شرایط خانه و یا از کتابخانه های عمومی استفاده کنید.
با این حال هر داوطلب بسته به شرایط موجود با اصول ذکر شده در این مقاله میتواند به بهترین انتخاب ممکن دست یابد.

اهمیت تحلیل آزمون

کنترل ارزیابی عملکرد در سال کنکور، از مهمترین و اساسی ترین اقدامات لازم برای کسب موفقیت است. در واقع، اگر حرکت شما مبتنی بر اصول صحیح و برنامه ریزی باشد، بخش عمدهای از موفقیت را کسب کرده اید؛ اما آنچه که بسیار مهمتر است، کنترل درستی برنامه و تطابق آن با هدف میباشد. اگر عملکردتان را کنترل نکنید، ممکن است بعد از مدتی متوجه شوید که عملکردتان در راستای هدفتان نبوده است. به همین دلیل است که میبایست عملکردتان را از نظر کمی و کیفی کنترل کنید.
کنترل کیفیت مطالعه، اهمیت و تأثیر بسیار زیادی در نتیجه کنکور دارد. به طور حتم، داوطلبانی را میشناسید که با وجود زحمات بسیاری که میکشند، نتیجه دلخواه خود را به دست نمی آورند و این دلیلی ندارد جز اینکه روش و کیفیت مطالعه، مطلوب نیست.
یادتان باشد آنچه که شما را به نتیجه دلخواه می رساند، تلاش در جهت صحیح است نه فقط تلاش. آنچه که لازمه موفقیت است، داشتن کمیت مطالعه مطلوب است. اما متعادل و مطلوب بودن میزان مطالعه و تست زدن به طور قطع کافی نیست، هر چند که لازم است. آنچه که مهم است، کنترل کیفیت مطالعه میباشد.
به طور قطع اولین سؤالی که به ذهن خطور میکند این است که کیفیت باید با چه ابزاری کنترل شود و در چه فواصلی این اتفاق بیفتد؟
الف) ابزار کنترل کیفیت: به طور حتم میدانید کیفیت را نمیتوان در لحظات مطالعه اندازه گرفت. البته احساس شما در مطالعه میتواند به طور تقریبی خوب یا بد باشد؛ اما اینکه آن را بتوانیم به طور دقیق ارزیابی کنیم و اندازه دقیقی برای آن تعیین کنیم، غیرممکن است.
متأسفانه بیشتر داوطلبان کنکور، زمانی که در یک کنکور آزمایشی شرکت میکنند، فقط به نتیجه آن فکر میکنند و در بسیاری از اوقات اگر نتیجه خوبی بگیرند، خوشحال و در غیر اینصورت ناامید میشوند. توجه صرف به جنبه سنجشی کنکور آزمایشی، به طور معمول سبب نتیجه گرفتن نامطلوب از کنکورهای آزمایشی و عدم بهره برداری صحیح از آن میشود.
کنکور آزمایشی یک مسابقه دوستانه است. تصور کنید شما به عنوان مربی یک تیم ورزشی، در یک مسابقه دوستانه شرکت کرده اید و در انتهای مسابقه، برنده یا بازنده شده اید. شما به طور قطع بدون توجه به نتیجه، در انتهای بازی باید آن را تحلیل کرده و تیم خود را اصلاح کنید. ناراحتی و ناامیدی و یا خوشحال شدن از برنده یا بازنده شدن در مسابقه دوستانه، به طور قطع تفکر حرفه ای نیست.آنچه مهم است، اصلاح روند حرکت می باشد. پس یادمان باشد شرکت در کنکور آزمایشی، برای این نیست که نتیجه خوبی بگیریم و امیدوار شویم بلکه مانند یک قطبنما حرکت ما را اصلاح میکند.
اگر در کنکور آزمایشی به نتیجه خود بنگریم، علاوه بر اینکه نباید ناامید شویم، باید خوشحال نیز بشویم چون باید بدانیم که این اتفاقات اگر در آزمون آزمایشی نیفتد، به طور قطع، در کنکور سراسری روی خواهد داد. پس اینکه جا و زمان به اندازه کافی داریم و میتوانیم روش اصلاح روند را نیز پیدا کنیم، میتواند بسیار امیدبخش و مثبت بوده و سبب شود بتوانیم اشکالات خود را در آزمونها برطرف کنیم تا تکرار نشود.
چگونگی تحلیل آزمون
1-بررسی تکتک سؤالات آزمون: شما باید سؤالات هر درس را به صورت کامل بررسی کنید. سؤالاتی که اشتباه پاسخ داده یا پاسخ نداده اید را پیدا کنید. بانک سؤالات اشتباه و نزده که به طور قطع در انتهای سال تحصیلی تأثیر بسیار زیادی در روند شما خواهد داشت، مهمترین سؤالات یک آزمون است و همین سؤالات هستند که اگر آنها را خوب یاد بگیرید، سبب رشد اطلاعات شما خواهند شد.
2-مشخص کردن دقیق مبحث هر سؤالات
گام بعدی این است که مبحث هر سؤالات را مشخص کنید. برای نمونه، اگر در درس ادبیات نتوانسته اید به سؤالاتی پاسخ دهید، باید مشخص کنید که مبحث آن آرایه ها است، تاریخ ادبیات است یا ... در این مرحله هدف این است که با مشخص کردن دقیق موضوع، بتوانیم راه حل دقیقی نیز پیدا کنیم.
3-علت پاسخ ندادن یا اشتباه پاسخ دادن
اینکه شما به چه دلیلی سؤالاتی را اشتباه پاسخ داده اید، به طور قطع مهمترین موضوع است؛ چرا که تنها پیداکردن علت یک اشتباه است که میتواند سبب شود راه حل مناسبی را برای آن پیدا کنیم. در واقع، حل یک مسأله تنها در صورتی امکانپذیر است که صورت مسأله مشخص باشد.
علت اینکه شما در آزمونی نمیتوانید به سؤالی پاسخ دهید، یکی از موارد زیر است:
● نداشتن معلومات: که میتواند به دلیل ضعف علمی یا نرسیدن به سرفصل آزمون موردنظر باشد.
● عدم تسلط: در حالی که مطلب را یاد گرفته بودیم، ولی در جلسهی امتحان به دلیل عدم تسلط به آن پاسخ ندادهایم.
● بی توجهی در خواندن: در بعضی موارد، در هنگام خواندن، به برخی از موضوعات بی توجهی میکنیم.
● بی دقتی: که به طور معمول در ساده ترین موضوعات (با وجود داشتن اطلاعات بالا) رخ میدهد.
● کمبود وقت
4-گرفتن یک تصمیم راهبردی در مورد هر درس (یا هر سؤالات) متناسب با علت: این مرحله، مهمترین مرحله است چرا که شما باید متناسب با علتی که سؤالات را پاسخ نداده اید یا اشتباه پاسخ داده اید، برای آنها راهحل پیدا کنید.
مطمئن باشید اگر پس از هر آزمون آزمایشی مراحل فوق را با جدیت و دقت انجام دهید ، پیشرفت خود را طی چند آزمون خواهید دید .

روش مطالعه دروس خواندنی

98010906

برای مطالعه ی مناسب و کارا و با بازدهی بالا باید مطالعه ی ما برای هر درس متفاوت بوده و مطابق با ویژگی های آن درس باشد تا بتوان با صرف زمان کمتری نتیجه ی بهتری کسب کرد.
در تقسیم بندی کلی دروس، دروس به سه نوع تمرینی، خواندنی و حفظی تقسیم می‌شوند که ما در اینجا توجه خود را به چگونگی نحوه‌ی مطالعه‌ی دروس خواندنی معطوف می‌کنیم.
دروس خواندنی شامل درس‌های زیر می‌باشد:


در دروس عمومی؛ دینی
در گروه تجربی؛ اکثر قسمت‌های زیست شناسی و زمین شناسی
در گروه تجربی و ریاضی؛ 4 فصل آخر فیزیک سال چهارم، شیمی به جز قسمت‌های حل مسأله
و در گروه انسانی، تاریخ و جغرافیا، علوم اجتماعی و روانشناسی.


دروسی که در بالا نام برده شد، جز درس هایی هستند که به مطالعه و تکرار زیادی احتیاج دارند و کتاب درسی نیز نقشی اساسی در روند مطالعه‌ی ما ایفا میکند.
در ابتدای شروع مطالعه ی این دروس لازم است که کتاب با دقت و به صورت لایه‌ای خوانده شود. در هر واحد مطالعاتی برای دروس خواندنی، نزدیک به 70% زمان واحد مطالعاتی به این قسمت اختصاص می یابد. مطالعه لایه ای به این صورت است که پس از مطالعه ی پاراگراف اول دانش آموز سعی کند که مطالب داخل آن را یادآوری کرده و محتویات پاراگراف را برای خود تعریف کند، سپس پاراگراف بعدی را مطالعه کرده و مطالب هر دو پاراگراف را یادآوری کرده و برای خود تعریف کند، و همین کار را تا انتهای درس ادامه دهد و در آخر کل درس را یادآوری کند. در هر مرحله نیز که موفق به یادآوری نشد، آن قسمت را بازخوانی کند. در ابتدا شاید کار زمانبری به نظر بیاید، ولی ماندگاری بسیار زیادی داشته و راهکار مناسبی برای مطالعه ی دروس خواندنی به شمار می‌آید. همچنین فراموش نشود که در حین مطالعه ی دروس به طور موازی و همزمان حاشیه نویسی درس هم انجام شود.
بعد از خواندن کتاب و حاشیه نویسی در 30% زمان باقیمانده از واحد مطالعاتی درس مورد نظر شروع به زدن تست به صورت آموزشی می‌کنیم، بدین صورت که تست های مختص به آن درس را ابتدا سعی بر حل آن کرده و اگر نتوانستیم، بلافاصله به جواب آن مراجعه کرده، و اگر همچنان متوجه حل آن نشدیم، به کتاب خود مراجعه کنید. در این نوع تستها به صورت تک به تک و اگر تک به تک تست زدن به نظرتان زمانگیر بود، نهایتاً به صورت پنج تایی تست ها را زده، و به جواب رجوع کنید. نکته ی مهم درباره ی این سبک تست زدن این است که نه زمان در این نوع تست زدن اهمیت دارد و نه درصد پاسخگویی شما به این تست ها، زیرا که این نوع تست زدن خود قسمتی از فرآیند یادگیری درس محسوب می گردد.
بعد از اتمام درس به درس و یا فصل به قصل دروس و اتمام خلاصه نویسی یک فصل آنها را وارد تقویم مرور کرده و در بازه های 1 روز پس از اتمام، یک هفته پس از اتمام، یک ماه پس از اتمام، 3 ماه پس از اتمام و 6 ماه پس از اتمام خلاصه نویسی آن فصل یا درس وارد کرده و در آن تاریخ ها اقدام به مرور آن کنید. ( به طور مثال اگر خلاصه نویسی یک فصل شما 22 مهر به اتمام رسید شما آن فصل را در تاریخ های 23 مهر، 29 مهر، 22 آبان، 22 دی و 22 فروردین مرور کنید.)
در مرور کردن دقت کنید که شما باید با استفاده از تکنیک تفکر و امتحان مرور کرده و از بازخوانی دوباره ی دروس پرهیز کنید. تکنیک تفکر و امتحان بدین صورت است که با خواندن عناوین و سوال های حاشیه نویسی شده، سعی کنید که مطالب را یادآوری کرده و سوالات را پاسخ دهید.
پس از مدتی که از فصل مورد نظر گذشت، تقریباً از دوره ی سوم مرور فصل، تست های علامتدار مبحث مورد مرور را بزنید تا در آن نوع تستها به تسلط کافی برسید.
در انتها نیز که شروع به زدن تست های زماندار کردید، هر مبحث را به صورت زماندار تست بزنید.
حال که با مراحل مطالعه‌ی دروس خواندنی آشنا شدید، به اهمیت زیاد خلاصه نویسی خود و همچنین استفاده از تقویم مرور پی برده اید، که در تک تک مراحل نقش تأثیرگذاری داشتند، پس در تکمیل خلاصه نویسی ها و استفاده از تقویم مرور اهمال کاری نکرده و گام مهمی در راه رسیدن به هدف خود در کنکور بردارید.

تست آموزشی

98010905

به طور کل دروس به سه دسته زیر تقسیم می شوند :

1.دروس تمرینی یا تحلیلی :دروسی هستند که نیاز به تمرین زیاد برای افزایش مهارت حل تمرین دارند و به عبارت دیگر خواندن آن به تنهایی دردی را دوا نمی کند. مثل ریاضیات،فیزیک(تمرین ها)،عربی( قواعد) و غیره
2.دروس خواندنی : دروسی که با خواندن بیشتر می توان در آنها تسلط بسیار بالایی دست پیدا کرد و معمولاً به حل تمرین زیاد نیاز ندارد . مثل:زیست شناسی ،ادبیات،معارف و...
3.دروس حفظی :کاملا باید حفظ شود و یک تعداد تست مشخص در واحد ها مرور هر شب زده شود


در دروس تمرینی :خروجی گرفتن و افزایش قدرت پاسخ گویی در این دروس با زیاد خواندن به دست نمی آید ، در چنین دروسی باید تمرین نوشتاری ( حل تمرین ) بیشتری انجام داد و این کار اگر تدریجی باشد نتایج بهتری به دنبال خواهد داشت. مثلاً اگر دانش آموزی روزانه تعداد مشخصی تمرین دریک درس حل کند، به زودی شاهد پیشرفت خود در ان درس خواهد بود . در صورتی که اگر این تمرینات را یک جا قبل از امتحانات حل کند ، چنین رشد قابل توجهی نخواهد داشت
در دروس خواندنی :درمطالعه این دروس باید به روش خواندن لایه ای توجه بسیار شود که مهم ترین اقدام در این روش بازگو کردن (Recite) مطالب است ، به عبارت دیگر تیتر مطا لب را نگاه کرده و سعی کنید نکات آن پاراگراف را بگویید و سپس بازگشته و نکات جا افتاده را با روش دیگر مطالعه کنید. ( چون اگر روش قبلی مطالعه خود را تکرار کنید ، باز هم آن را یاد نمی گیرید و یا فراموش خواهید کرد. )

به عبارت دیگر برای تسلط روی مباحث خواندنی باید خروجی های شفاهی زیادی از خود بگیریم. در این جا خروجی یعنی پاسخ گویی مطالب با کمک آموخته های ذهنی خود ، علاوه بر این ، باید زمان بندی مرور هم به خوبی رعایت شود.

تست آموزشی و نکات مربوط به آن
دست کم سه نوع فعالیت تستی لازم است تا ما به تبحری برسیم که نتایج آزمون‌ های ما نسبتی مستقیم با توانایی علمی‌ مان داشته باشد.حال ببینیم ویژگی‌ها و تفاوت‌های هر یک از این مراحل چگونه است.مرحله اول تست‌های آموزشی، مرحله دوم تسلط یا غلط نزدن و مرحله سوم تست‌های سرعت عمل باشد که در این مقاله به تست های آموزشی پرداخته شده است.
مرحله اول؛ تست‌های آموزشی
در ابتدا هم اشاره کردیم که شما برای حضور در هر جلسه امتحان یا آزمون نیاز دارید که نمونه‌ ای از سوالات را ببینید تا بدانید چه مطالبی و به چه شیوه‌ای از شما پرسیده خواهد شد. این کار علاوه بر شناخت نوع آزمون باعث تنظیم شیوه‌های یادگیری و طبقه‌ بندی مباحث از لحاظ اهمیت می‌شود و فرد هدفمندتر هم درس می‌خواند.
اهداف ما در تست‌زنی آموزشی چیست؟
مسلم است که در اولین قدم تکمیل یادگیری‌ها، تمرین و تکرار آنها برای فرد مهم است به‌ ویژه در درس ‌های اختصاصی که تمرین بیشتر در آنها به معنی رشد توان علمی است. در دروس عمومی هم مسلما تست زدن سبب گسترش دایره معلومات و کاربرد مطالب آموخته شده خواهد شد.
حال چگونه و از چه منابعی باید تست آموزشی زد؟
تست آموزشی مشابه همان تکالیفی است که گاهی اساتید به شما می‌دهند. یعنی وقتی مبحثی از درس پایان می‌یابد استاد از همان قسمت تدریس شده تست‌ هایی را تعیین می‌کند که حل شوند. این تست‌ها ممکن است خیلی شبیه به هم یا به اصطلاح تست‌های طبقه‌بندی شده باشند. تست آموزشی قطعا باید همین ویژگی را داشته باشد و از هر مبحث تعداد قابل توجهی تست مشابه، برای درک مطلب و یادگیری تمام نکات آن حل شود. مسلما هر منبع تستی که بتواند تست‌های مشابه هر فصل را کنار هم بچیند در این مرحله به کار ما می‌آید و این نوع کتاب‌ها در بازار کم نیست اما چگونگی استفاده از این تست‌ها از خود منبع مهمتر است.
در تست‌ زنی آموزشی باید چند نکته مهم را مدنظر قرار داد:
ابتدا درس و مبحث را یاد گرفته و مثال‌ ها و تمرین‌ های کتاب درسی یا جزوه را حل می‌کنیم.
قصد ما سنجش دانش کسب کرده نیست بلکه تکمیل آن است لذا برای تسریع این موضوع حتی گاهی نیاز است که جزوه یا کتاب کنارمان باز باشد و به اصطلاح «جزوه باز» تست بزنیم.
ابتدا سوال را خوانده و کمی فکر میکنیم اگر سوال مربوطه را بلد بودیم که بلافاصله شروع به نوشتن جواب آن میکنیم اگر پاسخ را نمیدانستیم به جزوه یا پاسخنامه مراجعه میکنیم اما باید به این نکته توجه داشته باشیم که حتما باید جوابی که از پاسخنامه دیده میشود را یکبار خودمان هم بنویسیم درواقع یکبار پس از دیدن سوال آن را حل کنیم.
زمان و درصد کسب شده اصلا برای ما مهم نیست چرا که هدفمان زدن تست زماندار نبوده بنابراین پس از حل هر تست پاسخ‌نامه را چک می‌کنیم تا اگر مشکلی در جوابمان بوده متوجه شویم و آن نکته را در کنار خلاصه‌هایمان یادداشت می‌کنیم و اگر پاسخمان صحیح بوده سعی می‌کنیم راه‌حلی سریع‌تر و تستی‌تر یاد بگیریم پس تحت هر شرایطی باید پاسخنامه ی تشریحی تمامی سوالات بررسی شود.
این گفته درست است که اگر یک سوال را خودمان حل کنیم بهتر و بیشتر در ذهنمان نقش میبندد اما در اینجا باید به یک موضوع پراهمیت دقت داشته باشیم و آن این است که هدفمان در دوران کنکور این نیست که تمامی تست ها را خودمان حل کنیم زیرا زمان محدود است و تنوع سوالات بسیار لذا هدف ما در دوران کنکور یاد گرفتن و دیدن هرچه بیشتر از الگو های سوالات است نه نقش بستن پاسخ تعداد محدودی از انبوه سوالاتی که امکان طرح آن توسط طراحان وجود دارد یعنی ما هرچه تنوع سوالاتی را که حل میکنیم افزایش دهیم نتیجه بهتری خواهیم گرفت چرا که از زمان محدود خود بیشترین بهره را برده ایم و به مرور با انجام این روش سرعت خود را نیز بالا برده ایم.
نکته ی مهمی که باید در حل تست های آموزشی به آن توجه کرد ستاره دار کردن تست‌های سخت هر مبحث است،که معیار سختی و آسانی هر تست خود فرد میباشد.

روش درس خواندنت را عوض کن!

98010902

 روش صحیح درس خواندن را یاد بگیرید

ممکن است تاکنون روش های مطالعه مختلفی را امتحان کرده باشیم که گاهی برایمان نتیجه بخش بوده و گاهی هم خیر. به شما پیشنهاد می کنیم روش زیر را امتحان کنید. یک روش موثر برای بهتر فهمیدن و بهتر حفظ کردن مفاهیم و اطلاعات کلیدی روش PQRST است که در زبان فارسی به آن روش «پس خبا» می گویند.

نام این روش برگرفته از نخستین حرف نام هر یک از مراحل پنجگانه مطالعه متون است. در این مطلب هم پنج مرحله این روش را توضیح داده ایم و هم روش های دیگر درس خواندن را پیشنهاد کرده ایم.

روش صحیح درس خواندن

1-پیشخوانی یا مرور اجمالی (PREVIEW)
در قدم اول، باید فصل معین و مورد نظر کتاب را به طور کلی مرور کنید تا با موضوعات کلی مطرح در آن آشنا شوید. برای این منظور، به فهرست و عناوین بخش های مختلف و تصاویر و نمودارها نگاهی بیندازید و در نهایت چکیده فصل را با دقت مطالعه کنید. این مرحله تصویر کلی از مطالب فصل و سازمان بندی آن را برای شما نمایش می دهد.

2-سوال کردن (QUESTING)
قبل از مطالعه مطالب هر بخش، نخست عناوین آن بخش (عناوین اصلی و فرعی) را بخوانید. سپس در حین خواندن مطالب هر بخش، موضوعات مهم آن را به صورت یک یا چند سوال در نظر بگیرید که بعدا باید به آنها پاسخ دهید.

3-خواندن (READING)
در این مرحله، مطالب را کامل بخوانید و سعی کنید به سوالاتی که در مرحله قبل مطرح شده بود پاسخ دهید. زیر قسمت های مهم هم خط بکشید.

4-به خود پس دادن(SELF-RECITATION)
بعد از خواندن هر فصل، سعی کنید مطالب مهم آن قسمت را به یاد بیاورید و اطلاعات را از حفظ بگویید. چنانچه تنها هستید، آنچه یاد گرفته اید را بلند بگویید؛ بعد با متن کتاب تطبیق دهید تا مطمئن شوید درست به یاد آورده اید. این کار به سازماندهی ذهن تان کمک می کند.

5- آزمون (TEST)
پس از خواندن مطالب فصل، باید به آزمون و مرور مطالب پرداخت. نخستین مرور فصل باید بلافاصله پس از خواندن آن انجام شود.

98010903

 


در طول مطالعه به هدف نهایی خود از یادگیری مطالب بیندیشید.
شیوه های صحیح مطالعه چند مزیت دارد:
* میزان یادگیری را افزایش می دهد.
* زمان مطالعه را کاهش می دهد.
* مدت نگهداری مطالب در حافظه را طولانی تر می کند.
چند نکته طلایی در مطالعه صحیح
1- عشق و علاقه به مطلب (بی استعدادترین افراد کاری را که مورد توجه و علاقه شان است، در کوتاه ترین مدت و به بهترین شکل انجام می دهند(.
2-تا قبل از مرور فصل قبل سراغ جدیدتر نروید.
3-در طول مطالعه به هدف نهایی خود از یادگیری مطالب بیندیشید.
4- زیر مطالب مهم با خودکار آبی و مطالب خیلی مهم با خودکار قرمز خط بکشید. مطالب فرّار را در حاشیه کتاب با جزوه یادداشت کنید.
5- خلاصه نویسی کنید.

98010904

شرایط محیطی مطالعه

از ویژگی های مطالعه مفید به ویژه در ایام کنکور مطالعه ای است که با تمرکز کافی صورت بگیرد که عوامل ذهنی ومحیطی مختلفی برای ایجاد این تمرکز لازم است که ابتدا لازم است معنای تمرکز وعدم تمرکز یا همان حواس پرتی را بدانیم . در اصل تمرکز یعنی اختصاص دادن کامل فضای ذهن به یک موضوع خاص وحواس پرتی نیز چیزی نیست جز تمایل ذاتی ذهن به درگیری وفعالیت .
ذهن ما همواره می خواهد در گیر ومشغول باشد بنابراین ما باید شرایطی را ایجاد کنیم که ذهن فرصت پرداختن به حاشیه را نداشته باشد .
عوامل مختلفی در ایجاد این تمرکز نقش دارد که از جمله آن وشاید مهم ترین آن که به راحتی قابل دستیابی است شرایط محیطی مطالعه می باشد .این که فقط مطلبی را مطالعه کنیم ویاد بگیریم که چگونه آن را بخوانیم مهم نیست بلکه این موضوع که در چه شرایطی باید به مطالعه بپردازیم هم موضوع اساسی است که در ادامه به ان می پردازیم :
1-در یک محیط آرام شروع به مطالعه کنیم البته نه به این معنا که حتی صدای کوچکی هم در محیط نباشد زیرا هدف تطبیق شرایط با روز آزمون سراسری است پس اندک سر وصدایی که موجب آزار وحواس پرتی نشود مانعی ندارد امادر محیط هایی مثل پارک و گردشگاه ها مطالعه نباید صورت بگیرد زیرا علاوه بر سر وصدای زیادی جنبه تفریح وسرگرمی دارد .
2- خود را ملزم به نشستن پشت میز وصندلی کنیم همان طور که در قسمت قبل هم ذکر شد هدف تطبیق شرایط اکنونی با روز آزمون سراسری است زیرا در روز کنکور ملزم به نشستن 4 ساعت پشت میز وصندلی هستیم پس هم اکنون باید خودرا اماده کنیم . هم چنین از مطالعه در روی تخت یا مکانهایی موجب احساس خواب الودگی می شود جدا خودداری کنید .
3- بهتر است مکان مطالعه ثابت باشد یعنی برای مطالعه هر واحد به قسمت های مختلف خانه نقل مکان نکنیم در اصل بهترین مکان برای مطالعه کتابخانه است .
4- در محیط های نا منظم وشلوغ مطالعه نکنیم اتاق وروی میز تحریرمان باید منظم ومرتب باشد تا از آشفتگی ذهنی ما جلوگیری کند .کتاب ها و منابع اضافی را به انباری منتقل کنید حجم زیاد کتاب تست های نزده موجب استرس می شود .
5- در محیط هایی که وسایل سرگرم کننده وتزییی وجود دارد مطالعه نکنید زیرا ذهن ما موضوع جدید وجالبی برای تفکر به آن پیدا می کندو دیگر مطالعه ما متمرکز و مفید نخواهد بود از جمله این عوامل حواس پرتی می توان به موبایل ،کامپیوتر، تلفن، عروسک ،قاب های تزیینی اشاره کرد
6-محیط مطالعه باید دارای نور مناسب باشد از مطالعه در محیط هایی که نور کم یا نورزیاد دارد به شدت خودداری کنید حتی در صورت استفاده از چراغ مطالعه باید آن را طوری قرار دهیم که نور به شکل مایل بتابد ومستقیم به جزوات وکتاب های درسی نباشد .رنگ نور محیط مطالعه یا چراغ مطالعه قرمز نباشد استفاده از مخلوط نور زرد یا سفید بهترین گزینه است .
7- محل مطالعه باید دارای دمای مناسب باشد در محیط هایی که بیش از اندازه سرد یا بیش از اندازه گرم است مطالعه نشود زیرا موجب احساس کسالت وخواب الودگی می شود .دمای مناسب برایاتاق 18تا 20 درجه سانتیگراد است .
8- محل مطالعه باید دارای اکسیژن کافی باشد .استفاده از رایحه های معطر مثل قرار دادن چند برگ نعناع در محیط مطالعه بسیار موثر است. محیط هایی که پنجره ای رو به هوای آزاد دارد به خصوص در روز های افتابی را از دست ندهید.
9- رعایت فاصله مناسب چشم تا کتاب باید 40- 20 سانتی متر باشد که از مچ دست تا ارنج است که با قرار دادن دست زیر چانه مشخص می شود
10-بر در ودیواراتاق برگه هایی حاوی نکات وفرمول ها یا جملات انگیزشی ویا اهداف بلند مدت وکوتاه مدت خود را نصب کنید .
11-میز مطالعه خود را شرطی کنید از آن فقط برای مطالعه استفاده کنید از استفاده ان به عنوان میز غذا خوری ، محل فکرکردن به رویاها بپرهیزید.
ودر اخر می توان به طورکلی اشاره کرد که از میان عوامل ذکر شده دمای اتاق، نور کافی ومناسب میز وصندلی مناسب از لحاظ ارتفاع ، بازبودن پنجره برای گردش هوا وایجاد سروصداهای عادی محیطی ومحیط منظم مطالعه از جمله مهم ترین عوامل محیطی صحیح مطالعه است .

98010901

اگر درسی را زودتر از زمان مقرر به پایان رساندیم چه کنیم؟

منظور از پایان یک درس پیش از موعد مقرر چیست؟
مثلا بعضی از داوطلبان خودشان موفق به خواندن و یادگیری مطالبی میشوند که هنوز در اموزشگاه یا مدرسه به انها تدریس نشده یا به وسیله ی اموزش خصوصی بعضی از دروس را پیش از تدریس معلم در مدرسه اموزش می بینند. منظور از یادگیری مطلب صرفا اموزش آن توسط معلم نیست بلکه دانش اموز باید همراه با اموزش معلم خود به حل تست های اموزشی بپردازد و از مطالب یادگرفته شده خلاصه برداری کند تا بتواند در بازه های مرور و دواران جمع بندی از آن ها استفاده نماید .
اگر شما تقریبا تمامی مباحث یک کتاب را با کیفیت عالی خوانده باشید، بهتر است از داوطلبانی که تمامی مباحث آن کتاب را با کیفیت متوسط خوانده اند . در این زمان بهترین کار مرور است. اگر موقع درس خواندن و تست زدن، با علامت گذاری جلو می رفتید و مشخص می کردید که کجاها ضعفتان بیشتر است و کدام تست ها را اشتباه می دید، کارتان ساده می شود . برای " مرور" می توانید از مرور همان تست های علامت دار استفاده کنید . البته اهمیت تست زنی در دروس اختصاصی بیشتر از دروس عمومی است . دروس خواندنی (و به ویژه دو درس ادبیات و معارف) را می توانید با خلاصه نویسی، الگوهای یاداوری و یا حاشیه نویسی هایی که در کتاب و جزوه تان ایجاد کرده اید، دوره کنید .البته اگر بازه های مرور(یه روز،یک هفته، یک ماه، سه ماه و شش ماه) را با توجه به زمان پایان خلاصه نویسی رعایت کرده باشید عملکرد موفقیت امیزتری خواهید داشت.
دوره به معنای واقعی کلمه
هنگام مرور – یا به اصطلاح دوره- دو نکته حائز اهمیت است، اول این که از درس ها و مباحثی شروع به دوره کنید که ضعف بیشتری در آن ها دارید و دوم این که اولویت با مرور درس ها و مباحثی که مدت بیشتری از مطالعه شان گذشته است. اما باید به این نکته هم توجه کرد که اگر بخواهید در مرور هم از همان روش های مرسوم مطالعه استفاده کنید، برای یک مرور جامع، لااقل به یک فرصت شش ماهه نیاز دارید و فراموش نکنید که ما درس را زودتر تمام کرده ایم تا بتوانیم مرور بیشتری انجام دهیم تا تسلطمان افزایش یابد .
مرور به معنای تکرار مطالعه نیست . در انتهای مرور مطالب هر درس، باید بتوانید مطالب درسی را خلاصه تر و منظم تر(دلیل رسم الگوهای یاداوری) به ذهن بسپارید ، یعنی قرار نیست که در مرور هم روی تمام جزئیات بی اهمیت و یا مطالبی که از پیش آموخته اید، تاکید کنید بلکه باید تلاش کنید با درک مفاهیم اصلی بین آموخته هایتان ارتباط برقرار کنید. با این حساب، هدف از مرور عبارت است از جمع بندی مطالب، ایجاد پل های ارتباطی بین مباحث مختلف ، سازماندهی و فراگیری مفهومی مطالب درسی وجلوگیری از فراموشی مطالب .
نحوه صحیح مرور مطالب مختلف
همه درس ها را نمی شود – و نباید – یک جور خواند و دقیقاً یه همین ترتیب، همه درس ها را نمی شود – و نباید – یک جور مرور کرد . در مرور درس هایی مانند ریاضیات و فیزیک، اهمیت تست زنی بیشتر از مطالعه متن کتاب و جزوه درسی است .برای مرور این دروس، بهتر است مفاهیم اساسی و حتی نکته های ریز را در قالب حل و تمرین تست های جامع درک کنید(تست های اموزشی) اگر تسلط کافی بر مطالب دارید (این تسلط کافی در اثر حل کردن تعداد زیادی تست اموزشی و دیدن الگوهای مختلف سوال صورت میگیرد) باید تست های زماندار را شروع کنید تا بتوانید از اطلاعات خود در شرایط ازمون استفاده کنید و توانایی های مهارتی خود را افزایش دهید .اما در مرور درس هایی مانند معارف، ادبیات و زیست شناسی اهمیت مطالعه متن کتاب و جزوه درسی بیشتر است از حل تمرین یا تست های متعدد. البته در مباحثی از دروس شیمی یا زیست شناسی که با حل مسئله سر و کار دارید(مثلاًمبحث استوکیومتری در درس شیمی یا مبحث ژنتیک در درس زیست شناسی) به تست زنی بیشتری احتیاج دارید. در مرور درس هایی مانند عربی و زبان انگلیسی هم می شود گفت که اهمیت تست زنی با اهمیت مطالعه متن کتاب و جزوه تقریباً هم طراز است .

97121801

برای داشتن یک برنامه جامع برای مرور، به موارد زیر توجه کنید:
فهرست کاملی از تمام منابع و مباحثی که قرار است مرور کنید، تهیه نمایید .
اولویت های مرورتان را تعیین کنید (با توجه به موارد فوق) .
تخمین بزنید که مرور هر کدام از مباحثی که قرار است مطالعه شود، حدوداً به چه مدت زمانی احتیاج دارد و سپس تخمین بزنید که مجموعاً برای یک مرور جامع به چه مدت زمانی احتیاج دارید .
با توجه به توان فردی تان و شرایطی که شخصاً پیش رو دارید، حدس بزنید که حداقل هفته ای چند ساعت می توانید به مطالعه و مرور مباحث درسی اختصاص بدهید .
اگر موفق به تخمین منطقی ای از ساعت مورد نیاز خود نشدید یکی از راهکارهای ذیل و یا تمامی انها را در دستور کار خود قرار دهید :
الف) تعداد منابعی که می خواهید برای هر درس یا هر مبحث درسی مرور کنید، به حداقل برسانید .
ب) زمان بیشتری را به مرور اختصاص بدهید، یعنی تعداد ساعات مطالعه روزانه و هفتگی تان را به حداکثر برسانید(افزایش ساعت مطالعه هفتگی و اختصاص دادن مقدار مشخص و منظمی از آن برای مرور درس به اتمام رسیده).
فهرست تمام مباحث و منابعی را که می خواهید در هر هفته مطالعه کنید، تهیه نمایید و یک برنامه یک هفتگی برای خود بنویسید .
در برنامه ریزی هر روزتان، سعی کنید تعداد دروسی که برای مرور در یک روز کامل انتخاب می کنید، کمتر از 3 درس نباشد و اولین مبحث درسی که می خواهید در یک روز مطالعه کنید، مشکل ترین درس یا مبحث آن روزتان باشد .

برنامه ریزی برای کنکور در ایام تعطیلات عید نوروز

97120203

در این مقاله می‌توانید راهنمایی‌های مفیدی برای برنامه ریزی کنکور در ایام نوروز بیابید.

یکی از دلایل موفقیت داوطلبان موفق این است که در زمان‌هایی که دیگران درس نمی‌خوانند، به شدت درس می‌خوانند. دوران عید یکی از همین زمان‌ها است. به همین دلیل این دوره را دوره‌ی طلایی نامیده ایم. در این دوره‌ی کوتاه شما می‌توانید جهش قابل ملاحظه ای به پیش داشته باشید به شرط آنکه به دو راهنمایی زیر دقیقا توجه کنید:

اولاًزیاد زحمت بکشید …، تفریحات، دید و بازدیدها، مسافرت و تلویزیون را کنار بگذارید و فقط دو روز از عید را به خودتان مرخصی بدهید، (دانش آموزان سال سوم می‌توانند چهار روز را تعطیل نمایند.) و در روزهای قبل و بعد تا آنجا که می‌توانید درس بخوانید. افرادی که اراده‌ی ضعیفی دارند، مطمئناً پیشرفت خوبی نخواهند کرد. ما به این گونه داوطلبان توصیه می‌نماییم خودشان به پدر و مادرشان مراجعه کنند و از آنها بخواهند تا بر کارشان نظارت نمایند.

ثانیاًبا یک نقشه‌ی دقیق و طبق یک برنامه جامع درس بخوانید. تا بازده مطالعه شما چند برابر شود. در این مقاله چگونگی تنظیم برنامه جامع را برای شما توضیح می‌دهیم. فقط باید یکی دو ساعت وقت صرف کنید و طبق روشی که توضیح می‌دهیم «برنامه‌ی جامع» را برای خودتان تنظیم نمائید و سپس با نظم و دقت «برنامه‌ی جامع» را اجرا نمائید. آنگاه خواهید دید که سه یا چهار هفته در ایام نوروز برای شما ارزش چند ماه را خواهد داشت و شما جهش بزرگی به جلو خواهید داشت.

برنامه‌ی جامع چیست و در چه مواقعی تنظیم می‌شود؟

هرگاه بخواهید یک مجموعه کار آموزشی را به صورت کامل انجام دهید یا یک مجموعه‌ی درسی را به طور کامل یا نسبتاً کامل دوره نمائید، برنامه جامع تنظیم می‌نمائید. توصیه‌ی ما این است که برنامه‌ی جامع را هیچ گاه برای کمتر از دو هفته و یا بیشتر از چهار هفته طراحی نکنید. در هنگام اجرا و در پایان برنامه‌ی جامع، باید کارهای انجام شده و انجام نشده را بررسی و ارزیابی نمائید. حداقل یک بار دیگر می‌توانید برنامه‌ی جامع تنظیم نمائید و آن هم در یک ماه قبل از برگزاری کنکور سراسری است.

تشخیص وضعیت:

ارزیابی خود را درباره وضعیت آموزشی تان در هر درس می‌نویسید.

الف- میانگین نمرات تراز خود را در هر درس یادداشت نمائید مثلا بنویسید میانگین نمره تراز من در درس فیزیک ۵۷۰۰ بوده است.

ب- به برنامه آزمون های دوره نوروز نگاه کنید. اکنون تشخیص دهید که در کدام فصل‌ها قوی هستید و در کدام فصل‌ها ضعف دارید. نقاط قوت و ضعف خود را به طور جداگانه مشخص کنید.

تصمیمات و اهداف + منابع مطالعاتی:

با توجه به وضعیت درسی خود و با توجه به برنامه آزمونها تصمیماتی اتخاذ می‌نمایید. دقت کنید که این تصمیمات قابل اجرا باشند مثلاً یکباره تصمیم نگیرید که طی سه هفته دو بار کتابی را دوره نمائید و تمام مسائل آنرا حل کنید و به چند صد تست هم پاسخ دهید! (مطمئناً تصمیمات غیر واقعی قابل اجرا نخواهند بود.) منابع مطالعاتی خود را نیز دقیقا مشخص کنید. برای مطالعه دروس و یادگیری مطالب حتما از کتاب درسی بهره بگیرید. البته ممکن است در یک درس تسلط کافی داشته باشید و نیازی به مطالعه تشریحی آن درس نباشد. مرور یادداشت‌ها و مقداری تمرین و تست زدن برایتان کافی است در این صورت منابع تستی و تمرین را مشخص کنید. تمرین های کتاب درسی، آزمونهای قبلی منابع مفیدی برای تمرین می‌باشند. سایر منابع دلخواه خودتان را در ستون ششم اضافه کنید تعداد صفحاتی را که می‌خواهید مطالعه کنید، تعداد مسائل و تعداد تست‌ها را هم بنویسید. پیش از آنکه به فکر تمرین تست های جدید باشید به تمرین و مرور و حل مسائل و تست هایی بپردازید که قبلا آنها را مطالعه نموده اید. باید آنچه را قبلا فراگرفته اید در ذهنتان تثبیت نمائید و آنگاه به مطالب جدید بپردازید.

تخمین و تقسیم زمان:

پیش بینی کنید که اساسا در ایام نوروز چند ساعت وقت برای مطالعه دارید و برای مطالعه هر درس چند ساعت می‌توانید اختصاص دهید. آن دسته از داوطلبانی که تا کنون برنامه متعادل (نرمال) نوشتهاند این موضوع را بهتر می‌توانند پیش بینی نمایند. اگر دانش آموز هستید و تا روزهای آخر اسفند به مدرسه می‌روید توجه کنید که زمان مطاله شما قبل از شروع تعطیلات کمتر است و همچنین اگر می‌خواهید دو روز اول عید را تعطیل کنید این مدت را هم در نظر بگیرید سعی کنید تخمین دقیقی از ساعات مطالعه خود بزنید. مثلا بگویید من در هفته اول می‌توانم پنجاه ساعت درس بخوانم سپس این پنجاه ساعت را بین دروس مختلف تقسیم کنید. به اهمیت هر درس و وضعیت خود در هر یک از دروس توجه کنید. اگر هنگام تنظیم برنامه رؤیا پردازی کنید و تصمیمات بلند پروازانه بگیرید نه تنها نتیجه بهتری کسب نخواهید کرد بلکه تمام زحمتی که برای تنظیم برنامه کشیده اید به هدر خواهد رفت.

برنامه‌ی روزانه:

پس از نوشتن برنامه‌ی جامع، برنامه‌ی روزانه تان را تنظیم نمایید. در برنامه‌ی روزانه برای هر روز حداکثر 8 درس را در نظر بگیرید. اگر مثلا برای درس فیزیک ۱۰ ساعت در نظر گرفته اید می‌توانید آنرا به چهار نوبت مطالعه 2 ساعته یا ۵ بار مطالعه تقریبا 5/1  ساعته تقسیم کنید. تکالیف خود را نیز برای هر نوبت مطالعه مشخص کنید آیا فقط کتاب را مطالعه می‌کنید مساله حل می‌کنید یا تست هم می‌زنید. منابع را بنویسید. در پایان هر روز و در پایان هفته موارد اجرا نشده را در ستون آخر بنویسید و پس از تصحیح و تعدیل و تصمیم گیری مجدد به برنامه هفته بعد بیفزایید.

چند توصیه:

برنامه جامع و برنامه روزانه را پس از تنظیم به مشاور خود نشان دهید و از نظرات مشورتی وی بهره بگیرید.

اگر در پایان یک هفته متوجه شدید که بخش قابل ملاحظه‌ای از تصمیمات را اجرا نکرده اید برنامه را مورد بازبینی قرار دهید و قسمت‌های کم اهیمت‌تر را حذف کنید.

هر قدر هم پایه درسی تان ضعیف باشد هیچ درسی را به طور کامل حذف نکنید. در این گونه دروس می‌توانید مباحثی را بیابید که برایتان ساده‌تر باشد.

چگونگی ایجاد انگیزه برای درس خواندن

 قسمت اول

دست و دلم به درس خوندن نمی ره و هر چی می خوام خودم رو متقاعد کنم که باید درس بخونم، نمی تونم؛ همه امکانات هم برای درس خوندن فراهمه، چه کنم؟
هر رفتاری که انسان انجام می دهد، ناشی از تعامل سه عنصر هدف، انگیزه و نیاز است. چرا وقتی ما تشنه می شویم، سراسیمه به هر طرفی می رویم، تا آب به دست آوریم و رفع عطش کنیم؟ زیرا نیاز به آب داریم و کمبود آب در بدن ما، موجب انگیختگی فیزیولوژیکی ما می شود و ایجاد انگیزه می کند و در نتیجه، برای رسیدن به هدف، یعنی آب، همه سعی و تلاش خود را به کار می گیریم. اگر شما می خواهید انگیزه مطالعه کردن بیشتری پیدا کنید، در مرحله اول باید هدف خود را مشخص کنید. وقتی مشخص شد که شما چه هدفی دارید، طبعا برای رسیدن به آن هدف، احساس می کنید که نیازمند چیزهایی هستید که از طریق مطالعه و درس خواندن به دست می آیند و در نتیجه، برای دست یابی به آن چیزها، برنامه ریزی می کنید؛ سپس بر اساس آن برنامه، عمل می کنید.

امسال باید شبانه روز تلاش کرد و از همه امکانات، بهره جست؛ تا به هدف رسید. موفقیت در تحصیل، برآیند عوامل زیر است:

1. میزان تلاش و کوشش، به گونه ای که بر اساس برنامه ای منظم صورت گیرد و نتیجه چنین تلاشی، باید متناسب با میزان صرف وقت باشد. به طور مسلم کوشش های منظم و پیگیر برای تسلط بر موضوع درس، نقش مؤثری ایفا می کنند.
2. انگیزه و علاقه که عاملی درونی است و به روشن شدن هدف درس، بستگی و ارتباط مستقیم دارد.
3. تجربیات قبلی که مفهوم دقیق آن، برخورداری از پیش مطالعه در زمینه درس جدید می باشد.
4. تمرکز و دقت، به گونه ای که ذهن با تمام توانایی و قدرت جذب اطلاعات علمی، در حوزه درس مورد نظر، فعال باشد.
5. برقراری ارتباط منطقی و معنادار بین بخش های مختلف درس مورد نظر، به گونه ای که «اصل پیوستگی» به عنوان یکی از اصول مهم یادگیری، حفظ شود. اگر مطالب درسی را به صورتی مرتبط با یکدیگر در نظر بگیرد و تأثیر حذف یا اضافه مطلبی را در آنها بررسی کنید، یادگیری پایدار و پابرجایی را احراز کرده اید.
6. بهره گیری از تلقین مثبت؛ اگر تحت تأثیر افکار منفی قرار می گیرید و در مقطعی از دوران تحصیل، تصور می کنید که فردی ناموفق و بیهوده هستید، عملاً رفتار و کردار شما متأثر از چنین وضعی خواهد شد و نتیجه مطلوبی به بار نخواهد آمد؛ امّا با تلقین جنبه های مثبت و سازنده، به افکار امیدبخش و متعالی دست خواهید یافت و تداوم چنین افکار و حالاتی، در نتیجه کارتان، چشمگیر خواهد بود.
7. توکل به خدای متعال را در هیچ لحظه ای از دست ندهید؛ بلکه در مواقع حساس و دشواری که برایتان پیش می آید، بیشتر از همیشه، به نیروی ایمان به خدا، تکیه کنید و او را در همه حال، ناظر بر خود و پشتیبان واقعی تان بدانید که در چنین صورتی، به یاری حق، موفقیت در انتظار شما خواهد بود.
8. راهکار اساسی در تحصیل موفق، کسب انگیزه و تقویت نشاط و شادابی درسی است. بنابراین برای افزایش سطح انگیزه، راهکارهای زیر را عملی سازید:
الف) فهرستی از توانمندی های خود تهیه کرده، روزی دو یا سه بار با صدای بلند آن را بخوانید؛ مثلا بگویید: من شخص با استعدادی هستم و من… هستم.
ب) فهرستی از فواید مادی, معنوی و موقعیتی درس خواندن و کسب موفقیت تحصیلی خود را تهیه کرده، آن را هر روز مرور کنید و هر روز نیم ساعت بر روی یکی از آن فایده ها، فکر کنید و 10 سطر درباره آن بنویسید و این عمل را برای همه فایده ها انجام دهید و بعد هر کدام را که برای شما خوشایندتر بود، گاهی اوقات مطالعه کرده، به آن بیفزایید.
9. قبل از شرکت در کلاس درس، پیش مطالعه (مطالعه قبلی) داشته باشید.
10. با بر شمردن ثمرات و فواید درس و مجموعه درس ها و اجرای دقیق موارد قبلی، سطح انگیزه خود را افزایش دهید.
11. به هنگام پیش مطالعه، برخی نکات مهم درس را یادداشت کنید.
12. بعد از یادگیری و تفکر، مطالب مهم را به زبان خود در دفتر اصلی درس یادداشت کنید.
13. از مطالعه شتاب زده پرهیز کنید.
14. کتاب یا بخش مورد نظر از کتاب را به قسمت های کوچک تر تقسیم کنید و هر قسمتی را مطالعه کرده، بفهمید و بعد به سراغ قسمت بعدی بروید.
15. فضا و مکان مطالعه را برای خود مکانی جذاب و نشاط آفرین بسازید، حتی با تغییر محیط و به کارگیری وسایل نشاط آور.
16. نور کافی، حرارت متناسب، وضعیت نشستن و فضای مناسب برای درس و نیز به کارگیری ابزار کمک آموزشی خوب، در تحصیل و مطالعه بسیار مؤثر می باشند.
17. ورزش صبحگاهی را فراموش نکنید و در روز، سه تا چهار نوبت و در هر نوبت، 5 تا 6 بار، تنفس عمیق را فراموش نکنید.
18. خود را به رعایت نظم در مطالعه عادت دهید؛ مانند شروع در ساعت معین و پایان در ساعت معین. همچنین مطالعه را قطع نکنید و از انحراف فکر و حواس پرهیز کنید.

 

علاقه به درس

یکی از مشکلاتی که داوطلبان با آن مواجه هستند عدم علاقه به یک یا چند درس است. در این صورت داوطلبان به دو دسته تقسیم میشوند : 

1- داوطلبانی که با وجود بی علاقگی به درس آن را مانند درس های دیگر میخوانند
2- داوطلبانی که به طور کامل دروس را کنار میگذارند و توجیه آن ها این جمله است "از این درس بدم می آید."

در این مقاله دسته دوم را بررسی می نماییم.

علت این بی علاقگی می تواند حضور معلم های سخت گیر، بد فهمیدن مباحث، گرفتن نتایج ضعیف و....باشد. باید این علت ها را شناسایی کرد و درصدد رفع آن ها برآمد زیرا رسیدن به هدف و رشته مورد علاقه وابسته به مطالعه تمامی دروس است.
باید لزوم مطالعه تمامی دروس را برای کسب موفقیت برای خود درونی کنید. توجه داشتن به این مسئله که تا الان چندین سال را برای رسیدن به هدفتان درس خوانده اید به همین دلیل یک یا دو درس نباید مانع رسیدن شما به هدفتان شود، بسیار مهم است. فرض کنید شما می خواهید از روی یک پل چوبی در بالای یک رودخانه عبور کنید. هنگامی که تمامی چوب های این پل سالم باشند، با اطمینان خاطر رد می شوید یا وقتی یک پل نیمه کاره و غیر مطمئن وجود دارد؟
قطعا پاسخ شما پل اول است. دروسی که باید مطالعه کنید، چوب های سازنده این پل هستند بنابراین کنار هم قرار گرفتن تمام این دروس شما را به هدفتان خواهد رساند. دقت داشته باشید که درصدهای همه دروس برای شما و هدفتان لازم است. پس همواره به هدفتان فکر کنید.
همچنین داوطلبان به علت اینکه درس را متوجه نشده اند یا درس برای آن ها سخت بوده است ممکن است به آن درس بی علاقه شوند و همواره بگویند این درس برایم سخت است و نمیتوانم بخوانم.
یکی از راه حل های شروع مطالعه دروس این است که آن ها را ساده نشان دهیم و از غولی که برای خود ساخته ایم فاصله بگیریم. یعنی یک خلاصه کلی و ساده از فصلی که میخواهیم بخوانیم به خودمان بدهیم و بگویید به راحتی میتوان از پس آن برآمد و هدف من خیلی برایم مهم است، به یاد داشته باشید علاقه و انگیزه در مورد مطلبى که براى مطالعه انتخاب کرده‏اید به بهره‏ ورى شما از آنچه مى‏خوانید بسیار مى‏افزاید.
میتوانید درسی را که دوست ندارید بین دو درسی که به آن ها علاقمند هستید قرار داده و برای خود پاداش تعیین کنید برای مثال اگر در این واحد این درس را مطالعه نمایم، حق دارم درس مورد علاقه خودم را بخوانم.
بهتر است مطالعه این دروس را به زمان هایی که سرحال تر هستید، اختصاص دهید.
مورد بعدی استفاده از ابزارهای آموزشی مانند منابع کمک آموزشی متناسب با سطح خود، کلاس، معلم خصوصی و.... می باشد. هنگامی که تست های یک منبع تست زنی برای شما خیلی دشوار باشد یعنی این منبع از سطح شما بالاتر است. بنابراین ناتوانی در حل تست ها سبب احساس ضعف و بی علاقگی به درس می شود و برعکس این حالت، ساده بودن خیلی زیاد منابع تست زنی، یعنی پایین تر از سطح علمی شما، سبب میشود هیچ تستی شما را به چالش نکشیده و در این صورت خسته شده و درس را رها کنید.
در مواردی که شما درسی را به درستی متوجه نمی شوید یا مطالعه و فهم مبحث مورد نظر برای شما دشوار یا بسیار زمانبر باشد، معلم خصوصی می تواند بهترین گزینه باشد، زیرا می تواند با یک بیان دیگر مباحث را توضیح داده و سرعت فهم مطالب را بالا ببرد و در نتیجه شما به دلیل خوب متوجه شدن مطالب و گرفتن نتیجه از آن به درس مورد نظرتان علاقمند خواهید شد.
کسب نتایج ضعیف در آزمون علی رغم مطالعه درس سبب دل زدگی از درس می شود، باید توجه داشت قرار نیست در آزمون های آزمایشی همواره در اوج بود بلکه این آزمون ها راهی برای پیدا کردن نقاط قوت و ضعف می باشد. بنابراین باید با تحلیل دقیق آزمون های آزمایشی، مشکلات علمی یا مهارتی درس مورد نظر را پیدا کرده و در صدد رفع این نقاط بربیایید، نه اینکه از آن مباحث فاصله بگیرید...
از تلقين اين عقیده كه من حس خواندن این درس را ندارم، يا من از این درس بدم می آید اجتناب كنيد بلكه به خود تلقين كنيد كه همانطور كه توانستم تا اين مرحله برسم مي توانم با موفقيت به تحصيلاتم ادامه دهم و فرد موفقي باشم.
ليستي از توانمندي ها و موفقیت های خود(حتی موفقیت های کوچک) تهيه كرده و هروز آن ها را به خود یادآوری کنید.
به جای فکر کردن، عمل کنید. از همین الآن. هر چه بیشتر فکر کنید بیشتز ار هدف فاصله می گیرید.
شروع کنید، حتی اگر در ابتدا خیلی سخت باشد مهم این است که عدم علاقه از یک درس نباید مانع رسیدن شما به هدفتان شود. اجازه دهید مدتی بگذرد و آنگاه پیشرفت چشم‌گیر خود را مشاهده خواهید کرد.

اثر تقدم و تاخر

 

یکی از اصول حاکم بر حافظه اصل تقدم و تأخر است به این معنا که مطالبی که در ابتدا و انتهای مطالعه می خوانیم بهتر در حافظه باقی می مانند و اکثراً مطالب میانی به فراموشی می ‌روند پس هر چقدر فاصله بین ابتدا و انتهای مطالعه را کم کنیم از فراموشی مطالب جلوگیری کرده ایم.
بسیاری از معلمان بزرگوار دیدن تکالیف و حضور و غیاب را در ابتدای زنگ کلاسی انجام می دهند و انتهای کلاس را صرف استراحت دانش آموز می کنند و بین این دو بازه زمانی درس می دهند و حتی وقت زیادی را صرف تدریس میکنند ولی از نظر روانشناسان یادگیری این عمل نادرست می باشد .دو مفهوم به نام های " اثر تقدم " و اثر" تاخر " وجود دارد که این اشتباه را توجیه می کند.به شرح زیر است اثر تقدم و تاخر به این موضوع اشاره دارند که مطالبی که در ابتدا و انتهای زنگ کلاسی آموزش داده می شود بیشتر در ذهن دانش آموز می ماند .بنابراین معلمان باید این نکته را مدنظر قرار دهند و در آموزش، مطالبی که مهم تر است در ابتدای آموزش تاکید کنند و توجه دانش آموز را به سمت نکته های مهم جلب کنند و در انتهای آموزش مطالب مهم تر را تکرار و جمع بندی کنند.
حتی دریک سخنرانی در جمع والدین دانش آموزان این نکته اهمیت دارد.

97082401

 

رویکردهای حافظه

حافظه با فرآیندهایی ارتباط دارد که رویدادها، افراد، و اطلاعات را ضبط می کنند و بعداً امکان دستیابی به آن ها را فراهم می سازند، و فراگیری (یا رمزگردانی)، اندوزش  و بازیابی اطلاعات را شامل می شود. هر یک از این سه جنبه ی اساسی حافظه، بیش از یک قرن است که بررسی و مطالعه می شود و ما می توانیم دو رویکرد کلی را در این جا متمایز کنیم. در اواخر قرن نوزدهم، هرمن ابینگهاوس مطالعه ی حافظه را به صورت یک کارکرد شناختی ساده، آغاز کرد. او معتقد بود که این عملکرد ساده از معانی مواد، انتظارات شخصی یا ویژگی های فرد متأثر نمی شوند. به همین منظور، ابینگهاوس لیستی از هجاهای بی معنا را که زنجیره ای از حروف قابل تلفظ بودند، مورد استفاده قرار داد؛ به ویژه هجاهای سه حرفی بی صدا - صدادار - بی صدا، مثل MAB و LOD. نظر ایشان این بود که نه این مواد بی معنا همدیگر را تداعی می کنند و نه آن چیزی که قبلاً شخص می دانسته موجب تداعی این مواد می شود. رویکرد ابینگهاوس برای چند دهه تحقیقات را تحت تأثیر قرار داده و برخی از ویژگی های اساسی حافظه را آشکار کرد. یکی از این ویژگی های اساسی «پدیده موقعیت زنجیره ای» است. هرگاه فهرستی از مواد برای یادگیری ارائه شود، احتمال این که ما واحدهای اول (اثر تقدم) و آخر فهرست (اثر تأخر) را یادآوری کنیم، بیشتر از واحدهایی است که در میان فهرست قرار دارد.
رویکرد کلی دیگر، حافظه را فقط یک فرآیند ضبط کننده منفعل نمی داند، بلکه آن را فرآیندی فعال و سازمان دهنده به شمار می آورد. این رویکرد را معمولاً برگرفته از تلاش های فردریک بارتلت در دهه 1930 می دانند. بارتلت از نمونه هایی که از نظر معنایی غنی بود، مثلاً داستان بهره می جُست. او به این منظور داستان هایی را به افراد ارائه می داد. وقتی افراد این داستان ها را بازگو می کردند، ویژگی مواد حذف شده و خطاهایی را که مرتکب می شدند، بررسی می کرد. به نظر بارتلت، حافظه ی فعال از ویژگی کوشش برای معنادهی  برخوردار است. دیدگاه ابینگهاوس نیز اطلاعات چندانی درباره عملکرد حافظه واقعی در زندگی روزمره به دست نمی دهد. در نیمه ی دوم قرن بیستم، حافظه به تدریج در یک چهارچوب شناختی فراگیرتر، یعنی پردازش اطلاعات قرار گرفت که جنبه هایی از دو دیدگاه پیشین را در بر داشت. در این دیدگاه فرآیند شناخت به عملیات که رایانه (یعنی دریافت، پردازش و ذخیره سازی و برون دهی اطلاعات) تشبیه شد که در عین حال، به شناخت های پیشین و دیگر درون دادهای حسی این امکان را می دهد تا به شیوه های گوناگون بر محتویات حافظه تأثیر بگذارند.
اندیشه ی مراحل مختلف حافظه و انجام کارهای آن به صورت مرحله ای، دست کم به ویلیام جیمز در قرن نوزده باز می گردد. جیمز معتقد بود که حافظه دو قسم است: حافظه ی اولیه که خاطرات زودگذر را ذخیره می کند، و حافظه ی ثانویه که اطلاعات را برای مدت طولانی ذخیره می کند. اتکینسون و شیفرین این نظریه را به صورت گسترده و مشروح به نام مدل، هنجاری در دهه ی 1960 طرح کردند. طبق این نظریه اطلاعات برای مدت کوتاهی در یک ثبت کننده حسی مناسب، به صورت خام ذخیره می شوند. بررسی ثبت کننده حسی دیداری ، در افرادی که می بایست از مجموعه محرک های ارائه گزارش مختصر بدهند، نشان داد اطلاعات قابل دسترسی از این ثبت کننده حسی بلافاصله پس از ارائه محرک، بیشتر از اطلاعاتی است که چند ثانیه بعد به دست می آید.